Рецепт Ррр масло рыбное болгария22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ррр масло рыбное болгария22

Масло сливочное 82,5 жирности ММТ 250 г
рррСкумбрия Эгерзунд моего посола ММТ 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ррр масло рыбное болгария22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 514 ккал 1684 ккал 30.5% 5.9% 328 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 2.4% 817 г
Жиры 51.2 г 56 г 91.4% 17.8% 109 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 54750 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.3% 5828 г
Витамины
Витамин А, РЭ 350 мкг 900 мкг 38.9% 7.6% 257 г
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 0.7% 2632 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 1.6% 1241 г
Витамин В4, холин 60.2 мг 500 мг 12% 2.3% 831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 2% 976 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 0.4% 5333 г
Витамин В12, кобаламин 6 мкг 3 мкг 200% 38.9% 50 г
Витамин D, кальциферол 13.35 мкг 10 мкг 133.5% 26% 75 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.69 мг 15 мг 11.3% 2.2% 888 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 1.2% 1622 г
Витамин РР, НЭ 1.75 мг 20 мг 8.8% 1.7% 1143 г
Макроэлементы
Калий, K 267.5 мг 2500 мг 10.7% 2.1% 935 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 0.8% 2564 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 1.5% 1333 г
Натрий, Na 303.5 мг 1300 мг 23.3% 4.5% 428 г
Сера, S 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Фосфор, P 136.5 мг 800 мг 17.1% 3.3% 586 г
Хлор, Cl 85 мг 2300 мг 3.7% 0.7% 2706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 0.9% 2250 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Медь, Cu 1.3 мкг 1000 мкг 0.1% 76923 г
Селен, Se 37.2 мкг 55 мкг 67.6% 13.2% 148 г
Фтор, F 1.4 мкг 4000 мкг 285714 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 1% 2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 19.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 142.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 30.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.395 г min 16.8 г 79.7% 15.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.41 г от 11.2 до 20.6 г 48.3% 9.4%

Энергетическая ценность Ррр масло рыбное болгария22 составляет 514 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 514 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 51.2 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 39 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РРР МАСЛО РЫБНОЕ БОЛГАРИЯ22

Ррр масло рыбное болгария22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,9 %, холином - 12 %, витамином B12 - 200 %, витамином D - 133,5 %, витамином E - 11,3 %, фосфором - 17,1 %, селеном - 67,6 %

Чем полезен Ррр масло рыбное болгария22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ррр масло рыбное болгария22, калорийность 514 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ррр масло рыбное болгария22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги