Рецепт Лечо анкл белс из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лечо анкл белс из кабачков
| Уксус столовый 9% | 50 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 2500 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Перец сладкий красный | 500 г |
| Кабачок | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Лук репчатый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лечо анкл белс из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.6% | 1514 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 14.4% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 15.7% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.564 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.2% | 3459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.58 мг | 90 мг | 42.9% | 62.4% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3.9% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7153 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6572 мг | 20 мг | 3.3% | 4.8% | 3043 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.72 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.5% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6285 г |
| Кремний, Si | 15.29 мг | 30 мг | 51% | 74.2% | 196 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 4.8% | 3028 г |
| Натрий, Na | 274.5 мг | 1300 мг | 21.1% | 30.7% | 474 г |
| Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10320 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 3.6% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 447.21 мг | 2300 мг | 19.4% | 28.2% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.568 мкг | 10 мкг | 35.7% | 52% | 280 г |
| Литий, Li | 20.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 9.2% | 1594 г |
| Медь, Cu | 78.18 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.4% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 5.202 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.8% | 1346 г |
| Никель, Ni | 6.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20147 г |
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33195 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2485 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4829 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лечо анкл белс из кабачков составляет 68,7 кКал.
- Порция = 100 гр (68.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕЧО АНКЛ БЕЛС ИЗ КАБАЧКОВ
Лечо анкл белс из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,9 %, кремнием - 51 %, хлором - 19,4 %, кобальтом - 35,7 %
Чем полезен Лечо анкл белс из кабачков
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин
- Немолоко овсяное шоколадное
- Лечо со стручковой фасолью
- Фарш "Особый из индейки"
- Молоко Green Milk
- Борщ с кабачками*
- Вок из свинины
- Пармезан
- Оладушки на кефире
- Молоко миндальное
- Мякоть бедра курицы
- Немолоко с бананом
- Минтай под шпинатом
- Фисташки жареные солёные
- Лисички со сметаной
- Салат на зиму из помидоров, огурцов, перца
- Брынза болгарская
- Яичница с томатной пастой
- Протеин Whey 100
- Рассольник с курицей
- Круасан красный бархат
- Вафля венская со сгущёнкой wow
- Поджарка из свинины
- Котлеты с кабачком
- Козинаки Спирулина
- Куриная грудка тушёная с луком, морковью и помидором
- Салат фруктовый
- Геркулес монастырский (20)
- Куриная грудка тушеная
- Плов со свинными ребрами
- Фарш говяжий отварной
- АрнебияКД3
- Шоколад Lindt pralines tradition
- Соевый соус Marukin
- Творог 9%
- Овсяша миндальный
- Арнебия мультивитамины минералы
- Крем-суп икеа
- Плов со свининой V
- Хлеб "Зёрна и злаки" ржаной
- Арнебия селенцинк
- Кабачки в панироке тушенные
- Хлеб из льна
- Магний В6 Форте
- Кабачки 21.08.22
- Коктейль-Протеин
- Сухая смесь супа
- Кофе Аня
- крем-паста с кальмаром
- Тыква с тимьяном
- Пп творожная печенье «Ракушки»
- Запечонные овощи в духовке
- Батончик арахисовый
- Ореховое печенье на майонезе
- Йодомарин
- Баклажаны жареные с чесноком
- сыр адыгейский
- Омлет
- Хумус чечевица Аня
- Курица копченая
- Мармелад Jelly Babies (Maynards)
- Щи свежие
- Смузи с гербалайфом
- Фарш куриный из филе грудок Петелинка
- Запеканка из творога 5%
- Фунчеза
- Томатный суп с базиликом (концентрат пищевой)Гербалайф
- Стратегия ЛЕТАЮЩАЯ ТАРЕЛКА ??? Всего 3 стола Закрытие трех столов от нескольких часов ...все в наших руках? Вх...
- Оладьи с яйцом и зеленью
- Творожок
- Йогурт из Талицы
- Хлеб безглютеновый с минералкой
- Филе куриной грудки запеченное (Дегтярев)
- Суп куриный с зеленью (концентрат пищевой) Фаберлик Welless
- Борщ с индейкой
- Печенье Black & White
- Сыр копченый
- Соус майонезный
- Веганский сыр из кешью с реджувелаком
- Суп из скумбрии
- Мороженое Strawberry Bon Gelati
- Желудки с кабачком
- Рагу овощное (Дегтярев)
- Продукт без этикетки
- Домик в деревне 0,1%
- Котлеты рубленные
- Коллаген с Вит С Рукето
- Котлеты гов+свин, 21.08.22
- Мясо
- Молоко сухое обезжир.
- Котлеты по киевски
- Мороженое щербет клюква
- Перец фаршированный рубленным мясом
- Бисквит
- Фритатта куриная с овощным соте и булгуром
- Коктейль банан-манго bombbar
- Греча с овощами и индейкой
- Щи из капусты 1
- Шоколадный рулет с шоколадным кремом
- Салат оливье
Метки: Как приготовить Лечо анкл белс из кабачков, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо анкл белс из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
