Рецепт Тыква с тимьяном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с тимьяном

Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью	70 г
Тимьян, свежий	50 г
Сахар песок	35 г
Подсолнечное масло	20 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с тимьяном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.7 ккал	1684 ккал	11%	6%	912 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	1.6%	3455 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	9.4%	577 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	5.1%	1068 г
Углеводы (общие)	8.3 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	10.6%	513 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3631 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	222.5 мкг	900 мкг	24.7%	13.4%	404 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	336.596 мкг	~
бета Каротин	1.97 мг	5 мг	39.4%	21.3%	254 г
бета Криптоксантин	928.17 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	4.3%	1250 г
Витамин В4, холин	6.04 мг	500 мг	1.2%	0.6%	8278 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	3.1%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.4%	1613 г
Витамин В9, фолаты	16.511 мкг	400 мкг	4.1%	2.2%	2423 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.8%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	38.89 мг	90 мг	43.2%	23.4%	231 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.129 мг	15 мг	27.5%	14.9%	363 г
Витамин Н, биотин	0.817 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6120 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.881 мг	20 мг	4.4%	2.4%	2270 г
Ниацин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.89 мг	2500 мг	10.1%	5.5%	992 г
Кальций, Ca	129.47 мг	1000 мг	12.9%	7%	772 г
Магний, Mg	46.26 мг	400 мг	11.6%	6.3%	865 г
Натрий, Na	86.32 мг	1300 мг	6.6%	3.6%	1506 г
Сера, S	21.91 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4564 г
Фосфор, P	53.7 мг	800 мг	6.7%	3.6%	1490 г
Хлор, Cl	28.09 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.8 мкг	~
Железо, Fe	3.962 мг	18 мг	22%	11.9%	454 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	0.8%	6522 г
Кобальт, Co	0.204 мкг	10 мкг	2%	1.1%	4902 г
Марганец, Mn	0.4185 мг	2 мг	20.9%	11.3%	478 г
Медь, Cu	140.51 мкг	1000 мкг	14.1%	7.6%	712 г
Молибден, Mo	1.277 мкг	70 мкг	1.8%	1%	5482 г
Олово, Sn	3.32 мкг	~
Селен, Se	0.66 мкг	55 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Стронций, Sr	4.34 мкг	~
Фтор, F	5.11 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	78278 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9804 г
Цинк, Zn	0.526 мг	12 мг	4.4%	2.4%	2281 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	16.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.047 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	54.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.021 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.595 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.293 г	min 16.8 г	13.6%	7.4%
18:1 Олеиновая (ud)	2.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.705 г	от 11.2 до 20.6 г	50.9%	27.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.102 г	~

Энергетическая ценность Тыква с тимьяном составляет 184,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.7 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ТИМЬЯНОМ

Тыква с тимьяном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 39,4 %, витамином C - 43,2 %, витамином E - 27,5 %, кальцием - 12,9 %, магнием - 11,6 %, железом - 22 %, марганцем - 20,9 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Тыква с тимьяном

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква с тимьяном, калорийность 184,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с тимьяном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-06-07

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Светлана

2024-06-06

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой

Творожная запеканка с яблоком

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

48.4

4.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе