Рецепт Пирог с нектаринами 19.08.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с нектаринами 19.08.2022

Яйцо куриное 56 г
Крупа Манная Семолина [Мистраль] 50 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] 125 г
Нектарин 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с нектаринами 19.08.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.1 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1489 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 9.3% 950 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.4% 2545 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 6.1% 1450 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.8% 3101 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 5% 1800 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.7% 5376 г
бета Криптоксантин 54.596 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 72.423 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 4.2% 2143 г
Витамин В4, холин 42.61 мг 500 мг 8.5% 7.5% 1173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 5.4% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.877 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10317 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 2.4% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 2.9% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 3% 2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 3.1% 2868 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 3.151 мкг 50 мкг 6.3% 5.6% 1587 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.1883 мг 20 мг 5.9% 5.2% 1683 г
Ниацин 0.03 мг ~
Бетаин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.82 мг 2500 мг 5.4% 4.8% 1868 г
Кальций, Ca 11.92 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8389 г
Магний, Mg 6.89 мг 400 мг 1.7% 1.5% 5806 г
Натрий, Na 20.9 мг 1300 мг 1.6% 1.4% 6220 г
Сера, S 33.36 мг 1000 мг 3.3% 2.9% 2998 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 5% 1802 г
Хлор, Cl 24.33 мг 2300 мг 1.1% 1% 9453 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 2.7% 3297 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 1.9% 4808 г
Кобальт, Co 1.56 мкг 10 мкг 15.6% 13.8% 641 г
Марганец, Mn 0.0346 мг 2 мг 1.7% 1.5% 5780 г
Медь, Cu 60.86 мкг 1000 мкг 6.1% 5.4% 1643 г
Молибден, Mo 0.936 мкг 70 мкг 1.3% 1.1% 7479 г
Селен, Se 4.789 мкг 55 мкг 8.7% 7.7% 1148 г
Фтор, F 8.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46620 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.2679 мг 12 мг 2.2% 1.9% 4479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.508 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.333 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.824 г min 16.8 г 4.9% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.686 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.259 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.233 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пирог с нектаринами 19.08.2022 составляет 113,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.1 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С НЕКТАРИНАМИ 19.08.2022

Пирог с нектаринами 19.08.2022 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Пирог с нектаринами 19.08.2022

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с нектаринами 19.08.2022, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с нектаринами 19.08.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги