Рецепт Суп для похудения. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп для похудения

Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 480 г
Лук репчатый (Варка без слива) 518 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 240 г
Сельдерей (Варка без слива) 168 г
Морковь (Варка без слива) 230 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп для похудения".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14393 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 8.5% 10429 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 38.5% 2222 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 35.9% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.2 мкг 900 мкг 15.2% 129.9% 656 г
бета Каротин 0.864 мг 5 мг 17.3% 147.9% 579 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 11.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 10.3% 8571 г
Витамин В4, холин 3.06 мг 500 мг 0.6% 5.1% 16340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 11.1% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 23.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.14 мкг 400 мкг 1% 8.5% 9662 г
Витамин C, аскорбиновая 9.04 мг 90 мг 10% 85.5% 996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 9.4% 8721 г
Витамин Н, биотин 0.258 мкг 50 мкг 0.5% 4.3% 19380 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 64.1% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.2699 мг 20 мг 1.3% 11.1% 7410 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.23 мг 2500 мг 4.2% 35.9% 2399 г
Кальций, Ca 15.34 мг 1000 мг 1.5% 12.8% 6519 г
Кремний, Si 4.642 мг 30 мг 15.5% 132.5% 646 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 19.7% 4396 г
Натрий, Na 11.62 мг 1300 мг 0.9% 7.7% 11188 г
Сера, S 11.93 мг 1000 мг 1.2% 10.3% 8382 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 17.9% 4878 г
Хлор, Cl 16.06 мг 2300 мг 0.7% 6% 14321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 36.5 мкг ~
Ванадий, V 3.32 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 15.4% 5538 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 6% 15306 г
Кобальт, Co 1.589 мкг 10 мкг 15.9% 135.9% 629 г
Литий, Li 4.567 мкг ~
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 20.5% 4184 г
Медь, Cu 41.02 мкг 1000 мкг 4.1% 35% 2438 г
Молибден, Mo 1.714 мкг 70 мкг 2.4% 20.5% 4084 г
Никель, Ni 2.294 мкг ~
Рубидий, Rb 42.7 мкг ~
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 1.7% 40441 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 54.72 мкг 4000 мкг 1.4% 12% 7310 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 17.9% 4808 г
Цинк, Zn 0.1868 мг 12 мг 1.6% 13.7% 6424 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.162 мг ~

Энергетическая ценность Суп для похудения составляет 11,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Суп для похудения богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 17,3 %, кремнием - 15,5 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Суп для похудения

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп для похудения, калорийность 11,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп для похудения, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы