Рецепт Суп овощной от артёма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной от артёма
| Вода | 2000 г |
| Брокколи | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной от артёма".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.9 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.9% | 14151 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 8.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 29.4% | 2857 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 35.3% | 2363 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 141.2% | 594 г |
| альфа Каротин | 1.818 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 154.6% | 542 г |
| бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 13.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 14.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 5.9% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 16% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 22.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.782 мкг | 400 мкг | 1.9% | 16% | 5140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 87.4% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 5.9% | 13761 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.7% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 65.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3065 мг | 20 мг | 1.5% | 12.6% | 6525 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.02 мг | 2500 мг | 3.7% | 31.1% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 10.9% | 7734 г |
| Кремний, Si | 11.127 мг | 30 мг | 37.1% | 311.8% | 270 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 16.8% | 4932 г |
| Натрий, Na | 5.05 мг | 1300 мг | 0.4% | 3.4% | 25743 г |
| Сера, S | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.9% | 15291 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 16% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 9.82 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.4% | 23422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 10.9% | 7826 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 10.1% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 42.9% | 1965 г |
| Литий, Li | 6.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 23.5% | 3630 г |
| Медь, Cu | 23.76 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 20.2% | 4209 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 38.7% | 2188 г |
| Никель, Ni | 1.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3.4% | 22822 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 16.8% | 5003 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 16.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.0982 мг | 12 мг | 0.8% | 6.7% | 12220 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной от артёма составляет 11,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 11.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 96.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ОТ АРТЁМА
Суп овощной от артёма богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18,4 %, кремнием - 37,1 %
Чем полезен Суп овощной от артёма
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели с рисом запечённые
- Печень со сметаной
- Поджарка грибная с луком
- Сирники без яєць
- Фарш для перца
- Самсы
- Гречка с говядиной
- Ббб Перец болгарский печеный болгария 22
- Перец фаршированный
- Суп кабачок помидор
- Салат из капусты
- выпечка МАЛОжирная и МАЛОуглеводная
- Хлеб рижский
- Ббб Соус к печеному перцу болгария-22
- Спагетти
- Шоколадная Ореховая паста
- Баклажаны жареные с морковью и луком с чесноком
- Пастила Антоновская
- Салат из пекинской капусты
- Рикотта 25%
- Кабачки тушеные в сметане
- Кукуруза молочной спелости без сахара
- Шпроты капитан вкусов
- Ббб Перец болгарский с чесночным соусом болгария-22
- Баклажаны маринованные
- Макароны отварные
- Грудка тушеная с овощами
- Салатик
- Омлет
- Хлеб зерновой 6 злаков со льном
- Цветная капуста в яйце
- Салатик
- Сыр Альметте
- Форель малосольная
- Овсяноблин
- Соте терияки
- Рулеты баклажановые с грецким орехом
- Яичница без масла
- Шарлотка Постная
- Кисель молочный овсяный
- Трубочка вафельная с белой сгущенкой
- Майонез Хайнц
- Курица, тушеная с грибыми
- Шаурма
- Карри с соевым мясом
- Кокосовые конфеты(кокос мука+стружка)Лена пп кондитер 2
- Кнелли
- Колбаса Сервелат финский
- Фасоль с яйцом
- Суп с рисом
- Кура с кабачками и грецким орехом
- Мацун оермостатный
- Сгущенка варенная пп Артём
- Зефир в шоколаде
- Ветчина
- Варёный рис
- Мороженное фруктовый лед слайм яблоко ананас slime
- Кетчуп
- Кус-кус
- Гранд чиз фреш
- Сыр Пармезан
- Смузи овощной микс
- Овощной салат с творожным муссом
- Йогурт Miocrema
- Сосиски свин. в беконе (Lidl)
- Основа для пиццы
- Кефир 2.5 %
- Курица карри с кабачком
- Заправка из овощей
- Манты
- Суп пюре из тыквы Икс п/ф
- Гречка с грибами и овощами
- Картофельный крем-суп с куриной грудкой и чипсами Рататуй
- Кордон блю запеченные
- Суп пюре из тыквы икс 1п
- Фрикассе из куреного мяса
- Шоколадный корж
- Масо зелёное п/ф
- Филе лосося с паровыми овощами
- Coconut yoghurt
- Мусс из печёного перца п/ф
- Борщ
- ПП ТОРТ
- Икра баклажанная домашняя МОЁ
- Морс чёрная сморода
- Котлеты из свинины
- Чурчхела
- Запеканка
- Йогурт овсянный
- Витамины Группы Б В-50 Now-Foods
- Турецкий плов с баклажанами
- Шарлотка
- Лепешки Цельные Злаки
- Пирог с бананом и сливами
- Начинка для роллов с рыбой 08.22 (форель радужная)
- Aloe Vera
- Блинчики из кабачков
- Творог мягкий с черникой
- Творог с черникой
- Вино мерло каберне совиньон пеи д'ок антрекот п/сухое красгое
Метки: Как приготовить Суп овощной от артёма, калорийность 11,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной от артёма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Интересные блоги
