Рецепт Курица с помидором под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с помидором под сыром

Бедро Куриное [Куриное Царство] 420 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 6 г
Помидор (томат), парниковый 230 г
Три сыра 126 г
Майонезный Соус Постный [Слобода] 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с помидором под сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.6 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 629 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 8.9% 420 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 14.4% 259 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.3% 12167 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1% 3919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 1.3% 2752 г
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 1.5% 2551 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.85 мг 90 мг 8.7% 3.3% 1146 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.1962 мг 20 мг 1% 0.4% 10194 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.38 мг 2500 мг 3.8% 1.4% 2621 г
Кальций, Ca 3.14 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 31847 г
Кремний, Si 2.355 мг 30 мг 7.9% 3% 1274 г
Натрий, Na 5.89 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 22071 г
Сера, S 4.71 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21231 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 0.6% 5839 г
Хлор, Cl 22.37 мг 2300 мг 1% 0.4% 10282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 0.4% 9184 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Кобальт, Co 2.355 мкг 10 мкг 23.6% 8.8% 425 г
Литий, Li 11.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 1% 3643 г
Медь, Cu 43.17 мкг 1000 мкг 4.3% 1.6% 2316 г
Молибден, Mo 2.747 мкг 70 мкг 3.9% 1.5% 2548 г
Никель, Ni 5.102 мкг ~
Рубидий, Rb 60.1 мкг ~
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 35032 г
Фтор, F 7.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50955 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 1.5% 2551 г
Цинк, Zn 0.0785 мг 12 мг 0.7% 0.3% 15287 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность Курица с помидором под сыром составляет 267,6 кКал.

  • Порция = 73 гр (195.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.6 кКал -%
Белки 18.1 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ПОМИДОРОМ ПОД СЫРОМ

Курица с помидором под сыром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Курица с помидором под сыром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с помидором под сыром, калорийность 267,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с помидором под сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты