Рецепт Фарш куриный на м/х с креветками пф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш куриный на м/х с креветками пф

Куриный окорочок	100 г
Имбиря корень сырой	100 г
Перец чили красный острый	1 г
Чеснок	3 г
Соус рыбный	4 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш куриный на м/х с креветками пф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.7 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1048 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	11.7%	531 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	7.5%	824 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	2.9%	2168 г
Углеводы (общие)	10.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.7%	1333 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	1.8%	3460 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52 мкг	900 мкг	5.8%	3.6%	1731 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	3.291 мкг	~
бета Каротин	0.346 мг	5 мг	6.9%	4.3%	1445 г
бета Криптоксантин	17.543 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	78.194 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	5.7%	1104 г
Витамин В4, холин	19.77 мг	500 мг	4%	2.5%	2529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	2.5%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	4%	1575 г
Витамин В9, фолаты	14.297 мкг	400 мкг	3.6%	2.2%	2798 г
Витамин C, аскорбиновая	6.16 мг	90 мг	6.8%	4.2%	1461 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.395 мг	15 мг	2.6%	1.6%	3797 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	26.7 мкг	120 мкг	22.3%	13.9%	449 г
Витамин РР, НЭ	3.1014 мг	20 мг	15.5%	9.6%	645 г
Ниацин	2.478 мг	~
Бетаин	2.206 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	456.78 мг	2500 мг	18.3%	11.4%	547 г
Кальций, Ca	28.91 мг	1000 мг	2.9%	1.8%	3459 г
Кремний, Si	0.044 мг	30 мг	0.1%	0.1%	68182 г
Магний, Mg	42.82 мг	400 мг	10.7%	6.7%	934 г
Натрий, Na	265.89 мг	1300 мг	20.5%	12.8%	489 г
Сера, S	168.77 мг	1000 мг	16.9%	10.5%	593 г
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%	9%	696 г
Хлор, Cl	44.51 мг	2300 мг	1.9%	1.2%	5167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.8 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	1.746 мг	18 мг	9.7%	6%	1031 г
Йод, I	3.58 мкг	150 мкг	2.4%	1.5%	4190 г
Кобальт, Co	5.869 мкг	10 мкг	58.7%	36.5%	170 г
Литий, Li	0.051 мкг	~
Марганец, Mn	0.2571 мг	2 мг	12.9%	8%	778 г
Медь, Cu	205.62 мкг	1000 мкг	20.6%	12.8%	486 г
Молибден, Mo	9.578 мкг	70 мкг	13.7%	8.5%	731 г
Никель, Ni	0.291 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	0.752 мкг	55 мкг	1.4%	0.9%	7314 г
Фтор, F	74.42 мкг	4000 мкг	1.9%	1.2%	5375 г
Хром, Cr	16.69 мкг	50 мкг	33.4%	20.8%	300 г
Цинк, Zn	1.2727 мг	12 мг	10.6%	6.6%	943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.446 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.1 г	~
Валин	0.661 г	~
Гистидин*	0.438 г	~
Изолейцин	0.613 г	~
Лейцин	1.088 г	~
Лизин	1.367 г	~
Метионин	0.241 г	~
Метионин + Цистеин	0.44 г	~
Треонин	0.591 г	~
Триптофан	0.201 г	~
Фенилаланин	0.571 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.937 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.775 г	~
Аспарагиновая кислота	1.181 г	~
Гидроксипролин	0.109 г	~
Глицин	0.775 г	~
Глутаминовая кислота	1.87 г	~
Пролин	0.704 г	~
Серин	0.591 г	~
Тирозин	0.428 г	~
Цистеин	0.211 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	62.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	9 мг	~
Стигмастерол	0.257 мг	~
бета Ситостерол	0.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.432 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.359 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.423 г	min 16.8 г	20.4%	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.549 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.38 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.032 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.137 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.895 г	~

Энергетическая ценность Фарш куриный на м/х с креветками пф составляет 160,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.7 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ КУРИНЫЙ НА М/Х С КРЕВЕТКАМИ ПФ

Фарш куриный на м/х с креветками пф богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22,3 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 18,3 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 58,7 %, марганцем - 12,9 %, медью - 20,6 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 33,4 %

Чем полезен Фарш куриный на м/х с креветками пф

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш куриный на м/х с креветками пф, калорийность 160,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш куриный на м/х с креветками пф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Омлет с брокколи и креветками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе