Рецепт Муссовый торт Кокос-лайм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Муссовый торт Кокос-лайм

Малина 140 г
Сироп из топинамбура 105 г
Финиковый сироп 155 г
Финики 60 г
Клюква сушеная, подслащенная 40 г
Какао-порошок 20 г
Кокосовое молоко Vico 420 г
Гречневая крупа продел 80 г
Кокосовая мука 90 г
Лайм 100 г
Шоколад 100% 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Муссовый торт Кокос-лайм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.2 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 794 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.2% 2111 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 6.6% 718 г
Углеводы 32.1 г 219 г 14.7% 6.9% 682 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.1% 667 г
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 1% 4474 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 22500 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 4.506 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 0.5% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 1.5% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 7.804 мкг 400 мкг 2% 0.9% 5126 г
Витамин C, аскорбиновая 5.6 мг 90 мг 6.2% 2.9% 1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6550 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.423 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 11820 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.9849 мг 20 мг 4.9% 2.3% 2031 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.51 мг 2500 мг 9.9% 4.7% 1006 г
Кальций, Ca 21.24 мг 1000 мг 2.1% 1% 4708 г
Кремний, Si 12.593 мг 30 мг 42% 19.8% 238 г
Магний, Mg 42.47 мг 400 мг 10.6% 5% 942 г
Натрий, Na 7.99 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 16270 г
Сера, S 15.86 мг 1000 мг 1.6% 0.8% 6305 г
Фосфор, P 72.9 мг 800 мг 9.1% 4.3% 1097 г
Хлор, Cl 3.5 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 65714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.6 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 2.263 мг 18 мг 12.6% 5.9% 795 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 1.1% 4219 г
Литий, Li 0.637 мкг ~
Марганец, Mn 0.4553 мг 2 мг 22.8% 10.7% 439 г
Медь, Cu 211.13 мкг 1000 мкг 21.1% 9.9% 474 г
Молибден, Mo 2.697 мкг 70 мкг 3.9% 1.8% 2595 г
Никель, Ni 1.727 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 24775 г
Стронций, Sr 4.4 мкг ~
Фтор, F 4.73 мкг 4000 мкг 0.1% 84567 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 2.8% 1678 г
Цинк, Zn 0.4846 мг 12 мг 4% 1.9% 2476 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.512 г ~
10:0 Каприновая 0.407 г ~
12:0 Лауриновая 3.244 г ~
14:0 Миристиновая 1.281 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.623 г ~
18:0 Стеариновая 0.379 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.321 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Муссовый торт Кокос-лайм составляет 212,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 32.1 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 50.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУССОВЫЙ ТОРТ КОКОС-ЛАЙМ

Муссовый торт Кокос-лайм богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42 %, железом - 12,6 %, марганцем - 22,8 %, медью - 21,1 %

Чем полезен Муссовый торт Кокос-лайм

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Муссовый торт Кокос-лайм, калорийность 212,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Муссовый торт Кокос-лайм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы