Рецепт Зеленый борщ 1.8.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый борщ 1.8.22

Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо 150 г
Картофель (Варка без слива) 524 г
Морковь (Варка без слива) 69 г
Щавель (Варка без слива) 107 г
Яйцо куриное (Варка) 101 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Вода 2000 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый борщ 1.8.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10% 3800 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.2% 9333 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.4% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.7% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.7% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.8 мкг 900 мкг 7.8% 29.9% 1289 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 29.5% 1292 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 14.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 10.3% 3673 г
Витамин В4, холин 15.26 мг 500 мг 3.1% 11.9% 3277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 10.3% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 16.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 1.967 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 20336 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 4.6% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 10% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 3.4% 10989 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 3.4% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.807 мкг 50 мкг 1.6% 6.1% 6196 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 20.3% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.7532 мг 20 мг 3.8% 14.6% 2655 г
Ниацин 0.236 мг ~
Бетаин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.21 мг 2500 мг 6% 23% 1675 г
Кальций, Ca 12.51 мг 1000 мг 1.3% 5% 7994 г
Кремний, Si 5.751 мг 30 мг 19.2% 73.6% 522 г
Магний, Mg 10.42 мг 400 мг 2.6% 10% 3839 г
Натрий, Na 182.58 мг 1300 мг 14% 53.6% 712 г
Сера, S 25.3 мг 1000 мг 2.5% 9.6% 3953 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 16.1% 2402 г
Хлор, Cl 285.3 мг 2300 мг 12.4% 47.5% 806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.6 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 17.66 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 8% 4663 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 4.2% 9259 г
Кобальт, Co 1.402 мкг 10 мкг 14% 53.6% 713 г
Литий, Li 8.541 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 6.9% 5682 г
Медь, Cu 40.35 мкг 1000 мкг 4% 15.3% 2478 г
Молибден, Mo 3.044 мкг 70 мкг 4.3% 16.5% 2300 г
Никель, Ni 1.192 мкг ~
Рубидий, Rb 54.1 мкг ~
Селен, Se 2.22 мкг 55 мкг 4% 15.3% 2477 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 75.88 мкг 4000 мкг 1.9% 7.3% 5271 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 10.3% 3731 г
Цинк, Zn 0.2201 мг 12 мг 1.8% 6.9% 5452 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.553 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.259 г min 16.8 г 1.5% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.224 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Зеленый борщ 1.8.22 составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ БОРЩ 1.8.22

Зеленый борщ 1.8.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,2 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Зеленый борщ 1.8.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый борщ 1.8.22, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый борщ 1.8.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы