Рецепт Салат с креветками 27.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с креветками 27.07

Креветка приготовленная	120 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	155 г
Авокадо	73 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	9 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5 г
Укроп	6 г
Петрушка свежая	2 г
Конопля, семя сушеное лущёное	3 г
Оливковое масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками 27.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.9 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1916 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	13%	874 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	9.6%	1191 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.1%	9955 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.7%	1176 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	4.1%	2792 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.5 мкг	900 мкг	2.2%	2.5%	4615 г
альфа Каротин	4.639 мкг	~
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%	2.7%	4098 г
бета Криптоксантин	5.954 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.942 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.5%	4500 г
Витамин В4, холин	6.1 мг	500 мг	1.2%	1.4%	8197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	8.9%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	5.1%	2247 г
Витамин В9, фолаты	19.328 мкг	400 мкг	4.8%	5.5%	2070 г
Витамин C, аскорбиновая	6.14 мг	90 мг	6.8%	7.7%	1466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.654 мг	15 мг	4.4%	5%	2294 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.377 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	13263 г
Витамин К, филлохинон	21.5 мкг	120 мкг	17.9%	20.4%	558 г
Витамин РР, НЭ	0.6312 мг	20 мг	3.2%	3.6%	3169 г
Ниацин	0.123 мг	~
Бетаин	0.147 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.98 мг	2500 мг	11.4%	13%	880 г
Кальций, Ca	41.81 мг	1000 мг	4.2%	4.8%	2392 г
Кремний, Si	21.841 мг	30 мг	72.8%	82.8%	137 г
Магний, Mg	31.79 мг	400 мг	7.9%	9%	1258 г
Натрий, Na	41.03 мг	1300 мг	3.2%	3.6%	3168 г
Сера, S	87.35 мг	1000 мг	8.7%	9.9%	1145 г
Фосфор, P	115.1 мг	800 мг	14.4%	16.4%	695 г
Хлор, Cl	12.57 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	18298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	188.5 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	0.36 мкг	~
Железо, Fe	0.625 мг	18 мг	3.5%	4%	2880 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	48387 г
Кобальт, Co	0.698 мкг	10 мкг	7%	8%	1433 г
Литий, Li	0.214 мкг	~
Марганец, Mn	0.1874 мг	2 мг	9.4%	10.7%	1067 г
Медь, Cu	194.21 мкг	1000 мкг	19.4%	22.1%	515 г
Молибден, Mo	1.07 мкг	70 мкг	1.5%	1.7%	6542 г
Никель, Ni	0.551 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	0.588 мкг	55 мкг	1.1%	1.3%	9354 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Фтор, F	3.61 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	110803 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	4.6%	2500 г
Цинк, Zn	0.8511 мг	12 мг	7.1%	8.1%	1410 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.687 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.107 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.121 мг	~
Кампестерол	0.963 мг	~
Стигмастерол	0.385 мг	~
бета Ситостерол	15.958 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.602 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.829 г	min 16.8 г	16.8%	19.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.652 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.852 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.705 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.222 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.104 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.091 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.014 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с креветками 27.07 составляет 87,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.9 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	81.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ 27.07

Салат с креветками 27.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,9 %, калием - 11,4 %, кремнием - 72,8 %, фосфором - 14,4 %, медью - 19,4 %

Чем полезен Салат с креветками 27.07

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с креветками 27.07, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками 27.07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Запеканка с тыквой без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе