Рецепт Суп гречневый с курицей 18,07,22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с курицей 18,07,22

Картофель 583 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 44 г
Перец сладкий красный 12 г
Вода 2737 г
Гречневая крупа Мистраль ядрица 150 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Филе Бедра Цыплёнка-Бройлера без Кожи [Куриное Царство] 182 г
Филе Куриной Грудки без Кожи[Приосколье] 198 г
Помидор (томат), грунтовый 251 г
Куркума, молотая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 3 г
Лавровый лист [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с курицей 18,07,22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.2% 2815 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.1% 6222 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.9% 4380 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.2% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 15.8% 1616 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 17% 1493 г
бета Криптоксантин 0.006 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.106 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2% 12857 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 1% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 3.3% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6.6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.094 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 19102 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 14.5% 1765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.3% 21429 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 46729 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.32 мг 20 мг 1.6% 4.1% 6250 г
Ниацин 0.234 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.4 мг 2500 мг 4.1% 10.4% 2441 г
Кальций, Ca 8.34 мг 1000 мг 0.8% 2% 11990 г
Кремний, Si 7.841 мг 30 мг 26.1% 66.4% 383 г
Магний, Mg 6.25 мг 400 мг 1.6% 4.1% 6400 г
Натрий, Na 227.57 мг 1300 мг 17.5% 44.5% 571 г
Сера, S 7.64 мг 1000 мг 0.8% 2% 13089 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 3.8% 6723 г
Хлор, Cl 361.73 мг 2300 мг 15.7% 39.9% 636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.4 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 22.59 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 3.6% 7287 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 15789 г
Кобальт, Co 1.224 мкг 10 мкг 12.2% 31% 817 г
Литий, Li 12.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 6.9% 3745 г
Медь, Cu 31.36 мкг 1000 мкг 3.1% 7.9% 3189 г
Молибден, Mo 3.639 мкг 70 мкг 5.2% 13.2% 1924 г
Никель, Ni 1.625 мкг ~
Рубидий, Rb 82.3 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 76389 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 70.69 мкг 4000 мкг 1.8% 4.6% 5659 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 8.9% 2841 г
Цинк, Zn 0.0858 мг 12 мг 0.7% 1.8% 13986 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.021 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый с курицей 18,07,22 составляет 39,3 кКал.

  • Порция = 600 гр (235.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С КУРИЦЕЙ 18,07,22

Суп гречневый с курицей 18,07,22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,1 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Суп гречневый с курицей 18,07,22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый с курицей 18,07,22, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с курицей 18,07,22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги