Рецепт Салат из мяса с зеленью (Ленин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из мяса с зеленью (Ленин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Индейка Азу на гриле инди лайт | 82 г |
| Салат (латук) | 122 г |
| Сливочный Сыр [Белебеевский] | 60 г |
| Майонез на перепелином яйце organic 67% | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из мяса с зеленью (Ленин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.7% | 535 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 14.6% | 281 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3631 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.3 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 2.6% | 1573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.2 мкг | 120 мкг | 40.2% | 16.6% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3431 мг | 20 мг | 1.7% | 0.7% | 5829 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.89 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2980 г |
| Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3323 г |
| Кремний, Si | 3.126 мг | 30 мг | 10.4% | 4.3% | 960 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2616 г |
| Натрий, Na | 79.69 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.5% | 1631 г |
| Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15480 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 0.7% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 137.24 мг | 2300 мг | 6% | 2.5% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7660 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6.4% | 643 г |
| Литий, Li | 15.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1741 г |
| Медь, Cu | 46.29 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 3.649 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.1% | 1918 г |
| Никель, Ni | 1.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37453 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1041 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из мяса с зеленью (Ленин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 19.9 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МЯСА С ЗЕЛЕНЬЮ (ЛЕНИН) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат из мяса с зеленью (Ленин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином K - 40,2 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен Салат из мяса с зеленью (Ленин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Улитка с кремом и изюмом
- Батончик Bite crispy
- Вафли Bitey
- Икра баклажан
- Шоколад овсяный на мальтите и стевии
- Лимонник с безе пирожено
- Яблочные рогалики мое
- Яблочные рогалики мое
- Сэндвич с курицей, пармезаном и соусом цезарь
- Яйцо
- Суп сырный 17.07.22
- Фарш для перцев
- Протеин миндальный
- Икра из баклажан
- Салат (22/07/017)
- Сердечки с овощами по-азиацки
- Удон с креветкой и курицей в соусе том-ям
- Латте на кокосовом молоке
- Хот дог
- Салат капусний з огирками
- Малиновое пирожное (2)
- Чикенбургер
- Блинчики с Мясом
- Картофель по-деревенски (средний)
- Желе фруктовое
- Биг Сандерс бургер острый
- Пуддинг
- Сырники
- Настоящая азербайджанская долма ЕД 17.07.22
- Колбаса полукопченая рубленая
- Апельсин Протертый с Сахаром
- Шоколад тёмный Дольче Альберо 55%
- Spagetti
- Тушеная капуста с грибами
- Карамельное кольцо
- Котлеты из курицы и кабачка
- Печень
- Кокосовое молоко
- Mars
- Солянка
- Кето Марфин кокосовый
- Миндальный торт с персиками (абрикосами) ЕД 17.07.22
- Манты из говядины
- Салат
- Шаверма на углях из свинины
- Цезарь ролл Бургер Кинг со стрипсами
- Салат из капусты с помидорами
- Кукси с мясом
- Рисовая запеканка
- Фасоль с курицей
- Картошка
- Молочный коктейль 17.07
- Суши
- Капучино Бургер Кинг
- melleņu klimpas lidl
- Snack mix
- Роллы без риса
- Роллы простые с кетой без авокадо
- Тушеные овощи
- Овсяная крупа
- Каша пшенная на воде
- Сэндвич.02 (К)
- Булочки добрий ранок з йогуртом
- Смесь бобовых (MIX BEAN) СВЕТОФОР.
- Бекон с/к
- Салат мясной
- салат подольский корчма
- голубцы корчма
- крученики из сала с черемшой корчма
- Начинка для лодочек
- Кабачки альденте с яйцами и сыром
- Салат 17.07
- Баклажаны лодочки
- Протеин
- Салат Тбилиси
- Кабачковая запеканка
- Хлебец карельский с изюмом и кориандром
- Гиоза [Vichi]
- Сгущенка
- Кабачковый блин
- Салат
- Оладьи кабачковые
- Баранки пятачек
- Салат 2
- Лаваш "АРМЯНСКИЙ"
- Кролик тушенный
- Shab wędzony Wędlin
- Фритата из кабачка
- Паста с курицей
- Paranuss Kerne Alnatura
- Джем малиновый
- Варенье сырое из малины
- Витаминно - минеральный комплекс 45+ Verrum VIT
- Оладьи из кабачков
- Компот
- ПП десерт шоколад кокос
- Пломбир в апельсиновой глазури
- Печень индейки, обжаренная в сметане
- Айс KluBnika
- Запечённый картофель с курицей
Метки: Как приготовить Салат из мяса с зеленью (Ленин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 242,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из мяса с зеленью (Ленин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
