Рецепт Суп из плавленного сырка с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из плавленного сырка с чечевицей

Плавленный сыр с грибами 100 г
Чечевица Желтая [Bravolli] 70 г
Картофель 150 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 70 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из плавленного сырка с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 9.4% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 6.8% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.8% 6667 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 21.9% 2393 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.2 мкг 900 мкг 4.9% 25.5% 2036 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.258 мг 5 мг 5.2% 27.1% 1938 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.7% 9000 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 2.1% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 6.8% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 7.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.344 мкг 400 мкг 0.6% 3.1% 17065 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 5.2% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 11.5% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 1% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.282 мкг 50 мкг 0.6% 3.1% 17730 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 9.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3248 мг 20 мг 1.6% 8.3% 6158 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.49 мг 2500 мг 2.2% 11.5% 4505 г
Кальций, Ca 8.98 мг 1000 мг 0.9% 4.7% 11136 г
Кремний, Si 3.73 мг 30 мг 12.4% 64.6% 804 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 5.7% 9259 г
Натрий, Na 6.97 мг 1300 мг 0.5% 2.6% 18651 г
Сера, S 10.02 мг 1000 мг 1% 5.2% 9980 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 8.3% 6250 г
Хлор, Cl 10.07 мг 2300 мг 0.4% 2.1% 22840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 11.19 мкг ~
Железо, Fe 0.118 мг 18 мг 0.7% 3.6% 15254 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 18293 г
Кобальт, Co 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 40.6% 1282 г
Литий, Li 4.857 мкг ~
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 6.3% 8264 г
Медь, Cu 15.05 мкг 1000 мкг 1.5% 7.8% 6645 г
Молибден, Mo 2.438 мкг 70 мкг 3.5% 18.2% 2871 г
Никель, Ni 0.516 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 0.78 мкг 55 мкг 1.4% 7.3% 7051 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 86.9 мкг 4000 мкг 2.2% 11.5% 4603 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 9.9% 5376 г
Цинк, Zn 0.0726 мг 12 мг 0.6% 3.1% 16529 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.196 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из плавленного сырка с чечевицей составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПЛАВЛЕННОГО СЫРКА С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп из плавленного сырка с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %

Чем полезен Суп из плавленного сырка с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из плавленного сырка с чечевицей, калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из плавленного сырка с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты