Рецепт Суп из щавеля на индейки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из щавеля на индейки с яйцом

Щавель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Индейка, только мясо 150 г
Вода, бутилированная, в общем 1800 ml
Морковь (Варка без слива) 250 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 1 С1
Лук зеленый (перо) 150 г
Укроп (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из щавеля на индейки с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 9.3% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.9% 8000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.1% 2857 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 15.3% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 220.7 мкг 900 мкг 24.5% 91.4% 408 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.366 мг 5 мг 27.3% 101.9% 366 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 10.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 9.7% 3913 г
Витамин В4, холин 11.19 мг 500 мг 2.2% 8.2% 4468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 9.3% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 17.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 4.191 мкг 400 мкг 1% 3.7% 9544 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 7.8% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 5.83 мг 90 мг 6.5% 24.3% 1544 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 1.5% 23810 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 13.1% 2868 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.695 мкг 50 мкг 1.4% 5.2% 7194 г
Витамин К, филлохинон 15.9 мкг 120 мкг 13.3% 49.6% 755 г
Витамин РР, НЭ 0.7847 мг 20 мг 3.9% 14.6% 2549 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.57 мг 2500 мг 7.2% 26.9% 1385 г
Кальций, Ca 28.19 мг 1000 мг 2.8% 10.4% 3547 г
Кремний, Si 5.136 мг 30 мг 17.1% 63.8% 584 г
Магний, Mg 20.74 мг 400 мг 5.2% 19.4% 1929 г
Натрий, Na 130.75 мг 1300 мг 10.1% 37.7% 994 г
Сера, S 23.56 мг 1000 мг 2.4% 9% 4244 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 17.2% 2156 г
Хлор, Cl 206.66 мг 2300 мг 9% 33.6% 1113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.8 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 16.76 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 12.3% 3077 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 4.5% 8065 г
Кобальт, Co 1.651 мкг 10 мкг 16.5% 61.6% 606 г
Литий, Li 6.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.0832 мг 2 мг 4.2% 15.7% 2404 г
Медь, Cu 57.61 мкг 1000 мкг 5.8% 21.6% 1736 г
Молибден, Mo 3.207 мкг 70 мкг 4.6% 17.2% 2183 г
Никель, Ni 2.686 мкг ~
Рубидий, Rb 64.9 мкг ~
Селен, Se 1.737 мкг 55 мкг 3.2% 11.9% 3166 г
Стронций, Sr 4.36 мкг ~
Фтор, F 14.45 мкг 4000 мкг 0.4% 1.5% 27682 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 11.9% 3086 г
Цинк, Zn 0.2564 мг 12 мг 2.1% 7.8% 4680 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.602 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.174 г min 16.8 г 1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из щавеля на индейки с яйцом составляет 26,8 кКал.

  • Порция = 475 гр (127.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ НА ИНДЕЙКИ С ЯЙЦОМ

Суп из щавеля на индейки с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином K - 13,3 %, кремнием - 17,1 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Суп из щавеля на индейки с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из щавеля на индейки с яйцом, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из щавеля на индейки с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы