Рецепт Пп Кабачковое Рагу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп Кабачковое Рагу

Кабачок 230 г
Морковь 2.5 Штука
Томатная паста 25 г
Лук репчатый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп Кабачковое Рагу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.2% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 8.9% 3318 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 31.3% 952 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 11.6% 2568 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 592.2 мкг 900 мкг 65.8% 195.8% 152 г
бета Каротин 3.553 мг 5 мг 71.1% 211.6% 141 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 9.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 6.5% 4500 г
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 5.1% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 10.4% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 19% 1575 г
Витамин В9, фолаты 11.78 мкг 400 мкг 2.9% 8.6% 3396 г
Витамин C, аскорбиновая 10.39 мг 90 мг 11.5% 34.2% 866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 5.1% 5792 г
Витамин Н, биотин 0.739 мкг 50 мкг 1.5% 4.5% 6766 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 15.8% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.7991 мг 20 мг 4% 11.9% 2503 г
Ниацин 0.568 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.83 мг 2500 мг 9.2% 27.4% 1093 г
Кальций, Ca 24.63 мг 1000 мг 2.5% 7.4% 4060 г
Кремний, Si 19.576 мг 30 мг 65.3% 194.3% 153 г
Магний, Mg 21.08 мг 400 мг 5.3% 15.8% 1898 г
Натрий, Na 24.62 мг 1300 мг 1.9% 5.7% 5280 г
Сера, S 25.01 мг 1000 мг 2.5% 7.4% 3998 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 16.1% 1860 г
Хлор, Cl 32.31 мг 2300 мг 1.4% 4.2% 7119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.4 мкг ~
Бор, B 144.2 мкг ~
Ванадий, V 31.09 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 11% 2671 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 9.8% 3030 г
Кобальт, Co 3.25 мкг 10 мкг 32.5% 96.7% 308 г
Литий, Li 1.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.1934 мг 2 мг 9.7% 28.9% 1034 г
Медь, Cu 79.5 мкг 1000 мкг 8% 23.8% 1258 г
Молибден, Mo 7.43 мкг 70 мкг 10.6% 31.5% 942 г
Никель, Ni 3.076 мкг ~
Рубидий, Rb 162.8 мкг ~
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 18581 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Фтор, F 30.07 мкг 4000 мкг 0.8% 2.4% 13302 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 14% 2128 г
Цинк, Zn 0.5153 мг 12 мг 4.3% 12.8% 2329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.38 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пп Кабачковое Рагу составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КАБАЧКОВОЕ РАГУ

Пп Кабачковое Рагу богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 65,8 %, бэта-каротином - 71,1 %, витамином C - 11,5 %, кремнием - 65,3 %, кобальтом - 32,5 %

Чем полезен Пп Кабачковое Рагу

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп Кабачковое Рагу, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп Кабачковое Рагу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты