Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Лук репчатый (Тушение) 100 г
Морковь (Тушение) 100 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 290 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.9 ккал 1684 ккал 0.4% 6.8% 28542 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 6.8% 25333 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 8.5% 18250 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 33.9% 5000 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 72.9% 2322 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.8 мкг 900 мкг 11.9% 201.7% 843 г
бета Каротин 0.641 мг 5 мг 12.8% 216.9% 780 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 10.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 11.9% 13846 г
Витамин В4, холин 1.21 мг 500 мг 0.2% 3.4% 41322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 8.5% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 32.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 0.872 мкг 400 мкг 0.2% 3.4% 45872 г
Витамин C, аскорбиновая 7.21 мг 90 мг 8% 135.6% 1248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 11.9% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 1.7% 83333 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 20.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.1197 мг 20 мг 0.6% 10.2% 16708 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.16 мг 2500 мг 1.3% 22% 7774 г
Кальций, Ca 7.01 мг 1000 мг 0.7% 11.9% 14265 г
Кремний, Si 1.138 мг 30 мг 3.8% 64.4% 2636 г
Магний, Mg 3.59 мг 400 мг 0.9% 15.3% 11142 г
Натрий, Na 1.98 мг 1300 мг 0.2% 3.4% 65657 г
Сера, S 4.69 мг 1000 мг 0.5% 8.5% 21322 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 13.6% 13115 г
Хлор, Cl 4.67 мг 2300 мг 0.2% 3.4% 49251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.4 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 3.76 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 10.2% 16364 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 3.4% 46875 г
Кобальт, Co 0.582 мкг 10 мкг 5.8% 98.3% 1718 г
Литий, Li 0.228 мкг ~
Марганец, Mn 0.0353 мг 2 мг 1.8% 30.5% 5666 г
Медь, Cu 18.08 мкг 1000 мкг 1.8% 30.5% 5531 г
Молибден, Mo 2.108 мкг 70 мкг 3% 50.8% 3321 г
Никель, Ni 0.341 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 88.35 мкг 4000 мкг 2.2% 37.3% 4527 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 28.8% 5882 г
Цинк, Zn 0.0975 мг 12 мг 0.8% 13.6% 12308 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 5,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП

Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,8 %

Чем полезен Овощной суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 5,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты