Рецепт Начинка для блинов с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для блинов с сухофруктами

Творог Обезжиренный [Наша Корова] 180 г
Арахисовая паста, стандарт США 20 г
Кокосовая Паста [Благодар] 20 г
Курага [Мир Орехов] 20 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Способ приготовления

Банан порезать кружками. На блин намазать арахисовую пасту, сверху банан, сверху выложить творог смешанный с изюмом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинов с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.9 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 10% 500 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 8.2% 609 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 3.4% 1490 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 59.1 г 2273 г 2.6% 1.3% 3846 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 11250 г
Витамин В4, холин 5.83 мг 500 мг 1.2% 0.6% 8576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.2% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.595 мг 15 мг 4% 2% 2521 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.64 мг ~
дельта Токоферол 0.052 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 80645 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 1.9% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.1431 мг 20 мг 5.7% 2.9% 1750 г
Ниацин 0.115 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 2.3% 2232 г
Кальций, Ca 10.31 мг 1000 мг 1% 0.5% 9699 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 2.5% 2000 г
Магний, Mg 21.62 мг 400 мг 5.4% 2.7% 1850 г
Натрий, Na 37.38 мг 1300 мг 2.9% 1.5% 3478 г
Сера, S 18.55 мг 1000 мг 1.9% 1% 5391 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 2% 2484 г
Хлор, Cl 0.23 мг 2300 мг 1000000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 1.1% 4534 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 1.6% 3247 г
Марганец, Mn 0.1277 мг 2 мг 6.4% 3.2% 1566 г
Медь, Cu 65.54 мкг 1000 мкг 6.6% 3.3% 1526 г
Молибден, Mo 0.738 мкг 70 мкг 1.1% 0.6% 9485 г
Никель, Ni 4.769 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 3.131 мкг 55 мкг 5.7% 2.9% 1757 г
Фтор, F 0.55 мкг 4000 мкг 727273 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5747 г
Цинк, Zn 0.2392 мг 12 мг 2% 1% 5017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.02 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 9.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
22:0 Бегеновая 0.133 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.594 г min 16.8 г 9.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.529 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.052 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.872 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.868 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Начинка для блинов с сухофруктами составляет 199,9 кКал.

  • Порция = 260 гр (519.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.9 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 59.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для блинов с сухофруктами, калорийность 199,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для блинов с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы