Рецепт Каша манная на молоке 3,2% вязкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная на молоке 3,2% вязкая

Манная крупа 20 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 8 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Способ приготовления

Выход горячей каши 209гр, остывшей под крышкой 205 гр (среднее значение при 3х приготовлениях) До состояния жидкой надо добавить 100 гр воды

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная на молоке 3,2% вязкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.7 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1372 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.3% 1900 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.3% 1120 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 5.7% 1422 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.7% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.6 мкг 900 мкг 3% 2.4% 3383 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 6% 1343 г
Витамин В4, холин 23.48 мг 500 мг 4.7% 3.8% 2129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 4.2% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.634 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 6030 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 5.4% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.6% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 1.5% 5597 г
Витамин Н, биотин 3.122 мкг 50 мкг 6.2% 5.1% 1602 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1756 мг 20 мг 5.9% 4.8% 1701 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.01 мг 2500 мг 6.2% 5.1% 1602 г
Кальций, Ca 122.5 мг 1000 мг 12.3% 10% 816 г
Кремний, Si 0.585 мг 30 мг 2% 1.6% 5128 г
Магний, Mg 15.53 мг 400 мг 3.9% 3.2% 2576 г
Натрий, Na 238.31 мг 1300 мг 18.3% 14.9% 546 г
Сера, S 36.68 мг 1000 мг 3.7% 3% 2726 г
Фосфор, P 98.2 мг 800 мг 12.3% 10% 815 г
Хлор, Cl 390.78 мг 2300 мг 17% 13.9% 589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.4 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 10.05 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 1.1% 7965 г
Йод, I 8.78 мкг 150 мкг 5.9% 4.8% 1708 г
Кобальт, Co 3.39 мкг 10 мкг 33.9% 27.6% 295 г
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 2% 4073 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 1.6% 5000 г
Молибден, Mo 6.517 мкг 70 мкг 9.3% 7.6% 1074 г
Никель, Ni 1.122 мкг ~
Олово, Sn 14.95 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 1.5% 5500 г
Стронций, Sr 16.59 мкг ~
Титан, Ti 0.87 мкг ~
Фтор, F 21.54 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18570 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 3.3% 2439 г
Цинк, Zn 0.4544 мг 12 мг 3.8% 3.1% 2641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.683 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.316 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.066 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.194 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.539 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.514 г min 16.8 г 9% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша манная на молоке 3,2% вязкая составляет 122,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ НА МОЛОКЕ 3,2% ВЯЗКАЯ

Каша манная на молоке 3,2% вязкая богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,3 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 17 %, кобальтом - 33,9 %

Чем полезен Каша манная на молоке 3,2% вязкая

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная на молоке 3,2% вязкая, калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная на молоке 3,2% вязкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты