Рецепт Фруктовый чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый чай

чай черный заварной 500 г
Смородина черная (Мытьё, нарезка) 100 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.3 ккал 1684 ккал 0.3% 5.7% 31774 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 7.5% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.8% 56000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 5.7% 31286 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 37.7% 5000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 81.1% 2329 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 3.8% 45000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 3.8% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 3.8% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 13.2% 13846 г
Витамин В4, холин 1.12 мг 500 мг 0.2% 3.8% 44643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 13.2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 11.3% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.455 мкг 400 мкг 0.1% 1.9% 87912 г
Витамин C, аскорбиновая 16.45 мг 90 мг 18.3% 345.3% 547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 7.5% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 7.5% 22936 г
Витамин РР, НЭ 0.1393 мг 20 мг 0.7% 13.2% 14358 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.36 мг 2500 мг 2.2% 41.5% 4599 г
Кальций, Ca 11.82 мг 1000 мг 1.2% 22.6% 8460 г
Кремний, Si 5.536 мг 30 мг 18.5% 349.1% 542 г
Магний, Mg 7.72 мг 400 мг 1.9% 35.8% 5181 г
Натрий, Na 4.46 мг 1300 мг 0.3% 5.7% 29148 г
Сера, S 1.08 мг 1000 мг 0.1% 1.9% 92593 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 24.5% 7619 г
Хлор, Cl 2.53 мг 2300 мг 0.1% 1.9% 90909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 90.6% 2081 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 1.9% 166667 г
Кобальт, Co 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 67.9% 2747 г
Литий, Li 0.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 17% 11236 г
Медь, Cu 12.36 мкг 1000 мкг 1.2% 22.6% 8091 г
Молибден, Mo 2.909 мкг 70 мкг 4.2% 79.2% 2406 г
Никель, Ni 0.145 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 3.8% 55000 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 182.45 мкг 4000 мкг 4.6% 86.8% 2192 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 1.9% 71429 г
Цинк, Zn 0.0118 мг 12 мг 0.1% 1.9% 101695 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Фруктовый чай составляет 5,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (15.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ ЧАЙ

Фруктовый чай богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,3 %, кремнием - 18,5 %

Чем полезен Фруктовый чай

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовый чай, калорийность 5,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы