Рецепт Помидоры огурцы сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры огурцы сметана

Помидор (томат), грунтовый 350 г
Огурец грунтовый 260 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сметана ПРОСТОКВАШИНО 25℅ 62 г
Чеснок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры огурцы сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.4% 6909 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10.4% 2333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.9% 6257 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 13.3% 1818 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9.6% 2514 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.2 мкг 900 мкг 8% 19.3% 1247 г
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 21% 1152 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5.1% 4865 г
Витамин В4, холин 5.94 мг 500 мг 1.2% 2.9% 8418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 11.3% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 8.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 7.207 мкг 400 мкг 1.8% 4.3% 5550 г
Витамин C, аскорбиновая 16.75 мг 90 мг 18.6% 44.8% 537 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 6.5% 3741 г
Витамин Н, биотин 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 4.6% 5208 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 20.7% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.499 мг 20 мг 2.5% 6% 4008 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.21 мг 2500 мг 8.2% 19.8% 1218 г
Кальций, Ca 19.18 мг 1000 мг 1.9% 4.6% 5214 г
Кремний, Si 23.341 мг 30 мг 77.8% 187.5% 129 г
Магний, Mg 15.99 мг 400 мг 4% 9.6% 2502 г
Натрий, Na 175.27 мг 1300 мг 13.5% 32.5% 742 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 2.4% 10000 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 9.2% 2614 г
Хлор, Cl 302.06 мг 2300 мг 13.1% 31.6% 761 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.7 мкг ~
Бор, B 60 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 9.6% 2507 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 3.6% 6667 г
Кобальт, Co 3.611 мкг 10 мкг 36.1% 87% 277 г
Литий, Li 14.931 мкг ~
Марганец, Mn 0.1489 мг 2 мг 7.4% 17.8% 1343 г
Медь, Cu 97.05 мкг 1000 мкг 9.7% 23.4% 1030 г
Молибден, Mo 4.688 мкг 70 мкг 6.7% 16.1% 1493 г
Никель, Ni 6.835 мкг ~
Рубидий, Rb 79.2 мкг ~
Селен, Se 0.446 мкг 55 мкг 0.8% 1.9% 12332 г
Фтор, F 16.85 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 23739 г
Хром, Cr 5.21 мкг 50 мкг 10.4% 25.1% 960 г
Цинк, Zn 0.1965 мг 12 мг 1.6% 3.9% 6107 г
Цирконий, Zr 2.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.561 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%

Энергетическая ценность Помидоры огурцы сметана составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ СМЕТАНА

Помидоры огурцы сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,6 %, кремнием - 77,8 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 36,1 %

Чем полезен Помидоры огурцы сметана

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры огурцы сметана, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры огурцы сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты