Рецепт Печенье кокосово-миндальное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кокосово-миндальное

Кокосовая Стружка [Приправыч] 100 г
Миндаль 100 г
Яйцо куриное 50 г
Урбеч Кокосовый [Vegan Food] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосово-миндальное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 502.5 ккал 1684 ккал 29.8% 5.9% 335 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 3.2% 628 г
Жиры 46.1 г 56 г 82.3% 16.4% 121 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 1% 2066 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 3.5% 571 г
Вода 26.4 г 2273 г 1.2% 0.2% 8610 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 1.1% 1895 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 1.4% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.311 мг 1.8 мг 17.3% 3.4% 579 г
Витамин В4, холин 63.43 мг 500 мг 12.7% 2.5% 788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 1.5% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 1.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 15.536 мкг 400 мкг 3.9% 0.8% 2575 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 0.6% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 0.8% 2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.893 мг 15 мг 59.3% 11.8% 169 г
Витамин Н, биотин 5.179 мкг 50 мкг 10.4% 2.1% 965 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.8571 мг 20 мг 14.3% 2.8% 700 г
Ниацин 1.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.14 мг 2500 мг 11.7% 2.3% 856 г
Кальций, Ca 107.32 мг 1000 мг 10.7% 2.1% 932 г
Кремний, Si 17.857 мг 30 мг 59.5% 11.8% 168 г
Магний, Mg 85.71 мг 400 мг 21.4% 4.3% 467 г
Натрий, Na 27.5 мг 1300 мг 2.1% 0.4% 4727 г
Сера, S 95 мг 1000 мг 9.5% 1.9% 1053 г
Фосфор, P 203.2 мг 800 мг 25.4% 5.1% 394 г
Хлор, Cl 41.79 мг 2300 мг 1.8% 0.4% 5504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.7 мкг ~
Бор, B 71.4 мкг ~
Ванадий, V 16.04 мкг ~
Железо, Fe 1.946 мг 18 мг 10.8% 2.1% 925 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 0.6% 3497 г
Кобальт, Co 6.179 мкг 10 мкг 61.8% 12.3% 162 г
Литий, Li 7.643 мкг ~
Марганец, Mn 0.6909 мг 2 мг 34.5% 6.9% 289 г
Медь, Cu 64.82 мкг 1000 мкг 6.5% 1.3% 1543 г
Молибден, Mo 11.679 мкг 70 мкг 16.7% 3.3% 599 г
Никель, Ni 42.857 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 6.375 мкг 55 мкг 11.6% 2.3% 863 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Титан, Ti 16.07 мкг ~
Фтор, F 42.32 мкг 4000 мкг 1.1% 0.2% 9452 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 1.7% 1166 г
Цинк, Zn 0.9554 мг 12 мг 8% 1.6% 1256 г
Цирконий, Zr 12.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.923 г ~
Валин 0.473 г ~
Гистидин* 0.232 г ~
Изолейцин 0.346 г ~
Лейцин 0.65 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.246 г ~
Метионин + Цистеин 0.375 г ~
Треонин 0.28 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.47 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.752 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.923 г ~
Глицин 0.457 г ~
Глутаминовая кислота 1.798 г ~
Пролин 0.4 г ~
Серин 0.438 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 35.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.652 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.55 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.995 г min 16.8 г 83.3% 16.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.177 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 13.73 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.796 г от 11.2 до 20.6 г 42.8% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.661 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.118 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Печенье кокосово-миндальное составляет 502,5 кКал.

  • Порция = 140 гр (703.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 502.5 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 46.1 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 26.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВО-МИНДАЛЬНОЕ

Печенье кокосово-миндальное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,3 %, холином - 12,7 %, витамином E - 59,3 %, витамином PP - 14,3 %, калием - 11,7 %, кремнием - 59,5 %, магнием - 21,4 %, фосфором - 25,4 %, кобальтом - 61,8 %, марганцем - 34,5 %, молибденом - 16,7 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Печенье кокосово-миндальное

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кокосово-миндальное, калорийность 502,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосово-миндальное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты