Рецепт КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ

Грудка цыпленка-бройлера	500 г
Творог полужирный 9,0% жирности	150 г
Лук репчатый	100 г
Петрушка, сырая	20 г
Яичный белок куриный	30 г
Панировочные сухари	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%)	20 г

Способ приготовления

ПРИГОТОВИТЬ ФАРШ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ, ТВОРОГА, ЛУКА, ПЕТРУШКИ, ПОСОЛИТЬ ПОПЕРЧИТЬ, ДОБАВИТЬ ПАНИРОВОЧНЫЕ СУХАРИ, ОБЖАРИВАТЬ НА НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.8 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1067 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	12.9%	494 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	7.2%	875 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	2.7%	2330 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.9%	2222 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.8%	3444 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.9 мкг	900 мкг	2%	1.3%	5028 г
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	1.5%	4386 г
Витамин В1, тиамин	0.166 мг	1.5 мг	11.1%	7%	904 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	6.5%	968 г
Витамин В4, холин	10.64 мг	500 мг	2.1%	1.3%	4699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	1.6%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.5%	4348 г
Витамин В9, фолаты	27.552 мкг	400 мкг	6.9%	4.4%	1452 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	4.2%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	4.02 мг	90 мг	4.5%	2.9%	2239 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.962 мг	15 мг	6.4%	4.1%	1559 г
Витамин Н, биотин	1.145 мкг	50 мкг	2.3%	1.5%	4367 г
Витамин К, филлохинон	36.1 мкг	120 мкг	30.1%	19.1%	332 г
Витамин РР, НЭ	8.4566 мг	20 мг	42.3%	26.8%	237 г
Макроэлементы
Калий, K	217.88 мг	2500 мг	8.7%	5.5%	1147 г
Кальций, Ca	61.55 мг	1000 мг	6.2%	3.9%	1625 г
Магний, Mg	24.34 мг	400 мг	6.1%	3.9%	1643 г
Натрий, Na	544.77 мг	1300 мг	41.9%	26.6%	239 г
Сера, S	58.98 мг	1000 мг	5.9%	3.7%	1695 г
Фосфор, P	159.7 мг	800 мг	20%	12.7%	501 г
Хлор, Cl	674.58 мг	2300 мг	29.3%	18.6%	341 г
Микроэлементы
Бор, B	21.5 мкг	~
Железо, Fe	1.593 мг	18 мг	8.9%	5.6%	1130 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	27273 г
Кобальт, Co	5.194 мкг	10 мкг	51.9%	32.9%	193 г
Марганец, Mn	0.1419 мг	2 мг	7.1%	4.5%	1409 г
Медь, Cu	99.84 мкг	1000 мкг	10%	6.3%	1002 г
Молибден, Mo	8.468 мкг	70 мкг	12.1%	7.7%	827 г
Селен, Se	7.551 мкг	55 мкг	13.7%	8.7%	728 г
Фтор, F	8.49 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47114 г
Хром, Cr	11.6 мкг	50 мкг	23.2%	14.7%	431 г
Цинк, Zn	0.9929 мг	12 мг	8.3%	5.3%	1209 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ составляет 157,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.8 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ

КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином K - 30,1 %, витамином PP - 42,3 %, фосфором - 20 %, хлором - 29,3 %, кобальтом - 51,9 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 13,7 %, хромом - 23,2 %

Чем полезен КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ, калорийность 157,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С ТВОРОГОМ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Суфле из куриной грудки

Томатный суп с кальмаром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе