Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Вода 1500 г
Капуста белокочанная 300 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 300 г
Сельдерей (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Цветная капуста 222 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 18% 2235 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.8% 14000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.6% 11526 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16% 2500 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 16.4% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 35.6% 1119 г
бета Каротин 0.503 мг 5 мг 10.1% 40.4% 994 г
бета Криптоксантин 0.009 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.048 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.8% 5806 г
Витамин В4, холин 12.24 мг 500 мг 2.4% 9.6% 4085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 18% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 19.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 5.935 мкг 400 мкг 1.5% 6% 6740 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 3.2% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.11 мг 90 мг 14.6% 58.4% 686 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 6.4% 6276 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.303 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 16502 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 39.2% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.8687 мг 20 мг 4.3% 17.2% 2302 г
Ниацин 1.021 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.1 мг 2500 мг 5.7% 22.8% 1747 г
Кальций, Ca 19.06 мг 1000 мг 1.9% 7.6% 5247 г
Кремний, Si 6.575 мг 30 мг 21.9% 87.6% 456 г
Магний, Mg 18.31 мг 400 мг 4.6% 18.4% 2185 г
Натрий, Na 40.99 мг 1300 мг 3.2% 12.8% 3172 г
Сера, S 36.69 мг 1000 мг 3.7% 14.8% 2726 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 16.8% 2402 г
Хлор, Cl 27.09 мг 2300 мг 1.2% 4.8% 8490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.1 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 1.26 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 11.6% 3416 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 4% 10274 г
Кобальт, Co 2.179 мкг 10 мкг 21.8% 87.2% 459 г
Литий, Li 4.76 мкг ~
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 12% 3378 г
Медь, Cu 40.82 мкг 1000 мкг 4.1% 16.4% 2450 г
Молибден, Mo 3.341 мкг 70 мкг 4.8% 19.2% 2095 г
Никель, Ni 3.701 мкг ~
Рубидий, Rb 40.1 мкг ~
Селен, Se 2.622 мкг 55 мкг 4.8% 19.2% 2098 г
Стронций, Sr 3.45 мкг ~
Фтор, F 61.76 мкг 4000 мкг 1.5% 6% 6477 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 18.8% 2146 г
Цинк, Zn 0.2853 мг 12 мг 2.4% 9.6% 4206 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.469 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.017 мг ~
бета Ситостерол 0.344 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.092 г min 16.8 г 0.5% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 25 кКал.

  • Порция = 300 гр (75 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,6 %, кремнием - 21,9 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты