Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 2000 г
Брусника 100 г
Земляника (садовая), клубника 296 г
Малина 292 г
Сахар песок 49 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.6% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 9.3% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 19.2% 2857 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 23.1% 2393 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 2.7% 20455 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 2.7% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.3% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 4.4% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 3.8% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.722 мкг 400 мкг 0.4% 2.2% 23229 г
Витамин C, аскорбиновая 9.7 мг 90 мг 10.8% 59.3% 928 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 5.5% 9677 г
Витамин Н, биотин 0.635 мкг 50 мкг 1.3% 7.1% 7874 г
Витамин РР, НЭ 0.1289 мг 20 мг 0.6% 3.3% 15516 г
Макроэлементы
Калий, K 44.65 мг 2500 мг 1.8% 9.9% 5599 г
Кальций, Ca 12.85 мг 1000 мг 1.3% 7.1% 7782 г
Магний, Mg 5.28 мг 400 мг 1.3% 7.1% 7576 г
Натрий, Na 3.94 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 32995 г
Сера, S 3.74 мг 1000 мг 0.4% 2.2% 26738 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 4.9% 11429 г
Хлор, Cl 4.99 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 46092 г
Микроэлементы
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 8.8% 6452 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 136364 г
Кобальт, Co 0.646 мкг 10 мкг 6.5% 35.7% 1548 г
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 12.6% 4425 г
Медь, Cu 32.63 мкг 1000 мкг 3.3% 18.1% 3065 г
Молибден, Mo 2.682 мкг 70 мкг 3.8% 20.9% 2610 г
Фтор, F 75.34 мкг 4000 мкг 1.9% 10.4% 5309 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 2.2% 22727 г
Цинк, Zn 0.0322 мг 12 мг 0.3% 1.6% 37267 г

Энергетическая ценность Компот составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги