Рецепт Капустный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капустный суп

Вода 2000 г
Сельдерей (корень) 350 г
Капуста белокочанная 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капустный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.4 ккал 1684 ккал 0.5% 6% 20048 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 6% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.4% 56000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 8.3% 14600 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 41.7% 2857 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 51.2% 2343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 1.2% 112500 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 1.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 8.3% 13846 г
Витамин В4, холин 1.56 мг 500 мг 0.3% 3.6% 32051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 11.9% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 20.2% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.091 мкг 400 мкг 1% 11.9% 9778 г
Витамин C, аскорбиновая 7.56 мг 90 мг 8.4% 100% 1190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 6% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 110.7% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.2836 мг 20 мг 1.4% 16.7% 7052 г
Макроэлементы
Калий, K 93.65 мг 2500 мг 3.7% 44% 2670 г
Кальций, Ca 18.27 мг 1000 мг 1.8% 21.4% 5473 г
Магний, Mg 7.25 мг 400 мг 1.8% 21.4% 5517 г
Натрий, Na 12.35 мг 1300 мг 1% 11.9% 10526 г
Сера, S 6.11 мг 1000 мг 0.6% 7.1% 16367 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 11.9% 10127 г
Хлор, Cl 6.4 мг 2300 мг 0.3% 3.6% 35938 г
Микроэлементы
Бор, B 29.1 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 9.5% 11842 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 3.6% 34091 г
Кобальт, Co 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 52.4% 2294 г
Марганец, Mn 0.0259 мг 2 мг 1.3% 15.5% 7722 г
Медь, Cu 12.07 мкг 1000 мкг 1.2% 14.3% 8285 г
Молибден, Mo 1.455 мкг 70 мкг 2.1% 25% 4811 г
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 1.2% 125000 г
Фтор, F 74.18 мкг 4000 мкг 1.9% 22.6% 5392 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 17.9% 6849 г
Цинк, Zn 0.0582 мг 12 мг 0.5% 6% 20619 г

Энергетическая ценность Капустный суп составляет 8,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.4 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капустный суп, калорийность 8,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги