Рецепт Пирог на алыче с геркулесом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на алыче с геркулесом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 350 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 50 г
Сахар песок 150 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Пищевая сода 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Подсолнечное масло 60 г
Слива вишненосная, алыча (Варка без слива) 100 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на алыче с геркулесом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.7 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 646 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.5% 1520 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 5.1% 747 г
Углеводы 43.2 г 219 г 19.7% 7.6% 507 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.3% 1176 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 0.8% 4816 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 0.7% 5660 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.9% 4091 г
Витамин В4, холин 33.96 мг 500 мг 6.8% 2.6% 1472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 1.7% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.345 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6304 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.4% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.38 мг 15 мг 22.5% 8.6% 444 г
Витамин Н, биотин 2.785 мкг 50 мкг 5.6% 2.1% 1795 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4229 мг 20 мг 7.1% 2.7% 1406 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.79 мг 2500 мг 3.4% 1.3% 2914 г
Кальций, Ca 16.81 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5949 г
Кремний, Si 2.914 мг 30 мг 9.7% 3.7% 1030 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 1.4% 2685 г
Натрий, Na 171.85 мг 1300 мг 13.2% 5.1% 756 г
Сера, S 39.02 мг 1000 мг 3.9% 1.5% 2563 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 2.9% 1338 г
Хлор, Cl 50.64 мг 2300 мг 2.2% 0.8% 4542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 362.6 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 31.02 мкг ~
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 2.1% 1842 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10204 г
Кобальт, Co 1.416 мкг 10 мкг 14.2% 5.4% 706 г
Марганец, Mn 0.3896 мг 2 мг 19.5% 7.5% 513 г
Медь, Cu 68.48 мкг 1000 мкг 6.8% 2.6% 1460 г
Молибден, Mo 5.331 мкг 70 мкг 7.6% 2.9% 1313 г
Никель, Ni 1.167 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 4.637 мкг 55 мкг 8.4% 3.2% 1186 г
Титан, Ti 3.79 мкг ~
Фтор, F 43.8 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9132 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.8% 4950 г
Цинк, Zn 0.4719 мг 12 мг 3.9% 1.5% 2543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 32.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.295 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.566 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.306 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.835 г min 16.8 г 10.9% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.801 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.181 г от 11.2 до 20.6 г 37.3% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.856 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирог на алыче с геркулесом составляет 260,7 кКал.

  • Порция = 122 гр (318.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 43.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 47.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА АЛЫЧЕ С ГЕРКУЛЕСОМ

Пирог на алыче с геркулесом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,5 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 19,5 %

Чем полезен Пирог на алыче с геркулесом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог на алыче с геркулесом, калорийность 260,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на алыче с геркулесом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги