Рецепт Салат ннадо??. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат ннадо??

Морковь Корейская [Лента] 300 г
Шампиньоны 300 г
Кукуруза сладкая в зёрнах 200 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ннадо??".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3734 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.3% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.5% 4000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.8% 3842 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10% 2222 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 7.1% 3109 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 17.1% 1295 г
Витамин В4, холин 7.83 мг 500 мг 1.6% 3.5% 6386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.68 мг 5 мг 13.6% 30.2% 735 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 9.8 мкг 400 мкг 2.5% 5.5% 4082 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 6.9% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин Н, биотин 4.98 мкг 50 мкг 10% 22.2% 1004 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 6.2% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.74 мг 20 мг 8.7% 19.3% 1149 г
Ниацин 1.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.2 мг 2500 мг 7.9% 17.5% 1261 г
Кальций, Ca 4.6 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 21739 г
Кремний, Si 11.5 мг 30 мг 38.3% 84.9% 261 г
Магний, Mg 7.3 мг 400 мг 1.8% 4% 5479 г
Натрий, Na 3.2 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 40625 г
Сера, S 8.8 мг 1000 мг 0.9% 2% 11364 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 11.3% 1975 г
Хлор, Cl 12.5 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 18400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.7 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 2.4% 9474 г
Йод, I 5.42 мкг 150 мкг 3.6% 8% 2768 г
Кобальт, Co 4.7 мкг 10 мкг 47% 104.2% 213 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0584 мг 2 мг 2.9% 6.4% 3425 г
Медь, Cu 158.2 мкг 1000 мкг 15.8% 35% 632 г
Молибден, Mo 1.1 мкг 70 мкг 1.6% 3.5% 6364 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 7.86 мкг 55 мкг 14.3% 31.7% 700 г
Стронций, Sr 5.04 мкг ~
Титан, Ti 17.25 мкг ~
Фтор, F 4.46 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 89686 г
Хром, Cr 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 18.8% 1179 г
Цинк, Zn 0.124 мг 12 мг 1% 2.2% 9677 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.5%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~

Энергетическая ценность Салат ннадо?? составляет 45,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ННАДО??

Салат ннадо?? богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,6 %, кремнием - 38,3 %, кобальтом - 47 %, медью - 15,8 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Салат ннадо??

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат ннадо??, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ннадо??, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги