Рецепт Каша кукурузная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная с тыквой

Крупа Кукурузная [Prosto] 88 г
Тыква 225 г
Вода 400 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 200 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.2% 4471 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.5% 8000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 8.7% 2168 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7.2% 2625 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 12.7% 1483 г
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 13.9% 1374 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин В4, холин 1.99 мг 500 мг 0.4% 0.8% 25126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.6% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.402 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11758 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 4.2% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.1% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 51546 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1701 мг 20 мг 0.9% 1.7% 11758 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.6 мг 2500 мг 2% 3.8% 5040 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10858 г
Кремний, Si 7.289 мг 30 мг 24.3% 46.2% 412 г
Магний, Mg 3.9 мг 400 мг 1% 1.9% 10256 г
Натрий, Na 126.77 мг 1300 мг 9.8% 18.6% 1025 г
Сера, S 5.39 мг 1000 мг 0.5% 1% 18553 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 1.5% 12698 г
Хлор, Cl 198.6 мг 2300 мг 8.6% 16.3% 1158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 21.84 мкг ~
Железо, Fe 0.107 мг 18 мг 0.6% 1.1% 16822 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Кобальт, Co 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 5.5% 3425 г
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 1.1% 17857 г
Медь, Cu 44.87 мкг 1000 мкг 4.5% 8.6% 2229 г
Молибден, Mo 2.165 мкг 70 мкг 3.1% 5.9% 3233 г
Никель, Ni 1.093 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 75342 г
Фтор, F 64.1 мкг 4000 мкг 1.6% 3% 6240 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.9% 10204 г
Цинк, Zn 0.0603 мг 12 мг 0.5% 1% 19900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквой составляет 52,6 кКал.

  • Порция = 154 гр (81 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ С ТЫКВОЙ

Каша кукурузная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,3 %

Чем полезен Каша кукурузная с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с тыквой, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги