Рецепт Кабачки тушёные 08.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушёные 08.06

Кабачок (Тушение) 500 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Морковь (Тушение) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 50 г
Чеснок (Тушение) 15 г
Томатная паста. Консервы 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло 20 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные 08.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.2% 2154 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5% 3982 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13% 1538 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.6% 2613 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.4 мкг 900 мкг 26.7% 53.4% 374 г
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 1.443 мг 5 мг 28.9% 57.8% 347 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.6% 5455 г
Витамин В4, холин 8.72 мг 500 мг 1.7% 3.4% 5734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 5% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 10% 2020 г
Витамин В9, фолаты 5.566 мкг 400 мкг 1.4% 2.8% 7186 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 13.8% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.216 мг 15 мг 8.1% 16.2% 1234 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.559 мкг 50 мкг 1.1% 2.2% 8945 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 8.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.6805 мг 20 мг 3.4% 6.8% 2939 г
Ниацин 0.538 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.54 мг 2500 мг 8.7% 17.4% 1144 г
Кальций, Ca 22.58 мг 1000 мг 2.3% 4.6% 4429 г
Кремний, Si 19.719 мг 30 мг 65.7% 131.4% 152 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 6.6% 3012 г
Натрий, Na 237.82 мг 1300 мг 18.3% 36.6% 547 г
Сера, S 12.85 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7782 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 6.2% 3200 г
Хлор, Cl 378.48 мг 2300 мг 16.5% 33% 608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.1 мкг ~
Бор, B 60 мкг ~
Ванадий, V 14.07 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 5.8% 3403 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Кобальт, Co 2.757 мкг 10 мкг 27.6% 55.2% 363 г
Литий, Li 2.253 мкг ~
Марганец, Mn 0.152 мг 2 мг 7.6% 15.2% 1316 г
Медь, Cu 73.47 мкг 1000 мкг 7.3% 14.6% 1361 г
Молибден, Mo 6.067 мкг 70 мкг 8.7% 17.4% 1154 г
Никель, Ni 2.532 мкг ~
Рубидий, Rb 74.9 мкг ~
Селен, Se 0.567 мкг 55 мкг 1% 2% 9700 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 29.88 мкг 4000 мкг 0.7% 1.4% 13387 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 7.8% 2577 г
Цинк, Zn 0.3482 мг 12 мг 2.9% 5.8% 3446 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 63.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.11 мг ~
бета Ситостерол 4.779 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.57 г min 16.8 г 3.4% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.567 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.554 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 27.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.43 г ~

Энергетическая ценность Кабачки тушёные 08.06 составляет 50 кКал.

  • Порция = 105 гр (52.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ 08.06

Кабачки тушёные 08.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 28,9 %, кремнием - 65,7 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 27,6 %

Чем полезен Кабачки тушёные 08.06

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные 08.06, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные 08.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы