Рецепт Треугольнички кабачковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольнички кабачковые

Люпиновая Мука [Evolution Food]	70 г
Миндальная Мука [Vega Green]	30 г
Кабачок	190 г
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]	10 г
Семена льна	15 г
Кокосовое Молоко [Aroy-D]	50 г
Вода	25 г
Эритрол и Стевия [Dopdrops]	30 г
Подсолнечник, семечки, сушеные	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольнички кабачковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.8 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	622 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	7.2%	514 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	11.3%	327 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	1.9%	1973 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	11.5 г	20 г	57.5%	21.2%	174 г
Вода	36.9 г	2273 г	1.6%	0.6%	6160 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25714 г
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Лютеин + Зеаксантин	33.672 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.207 мг	1.5 мг	13.8%	5.1%	725 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.1%	3462 г
Витамин В4, холин	14.09 мг	500 мг	2.8%	1%	3549 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	1.4%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	3.5%	1058 г
Витамин В9, фолаты	29.328 мкг	400 мкг	7.3%	2.7%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	9.96 мг	90 мг	11.1%	4.1%	904 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.507 мг	15 мг	16.7%	6.2%	598 г
бета Токоферол	0.081 мг	~
гамма Токоферол	1.057 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.1928 мг	20 мг	6%	2.2%	1677 г
Ниацин	0.393 мг	~
Бетаин	2.602 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.47 мг	2500 мг	9.7%	3.6%	1031 г
Кальций, Ca	28.78 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3475 г
Кремний, Si	20.207 мг	30 мг	67.4%	24.9%	148 г
Магний, Mg	48.67 мг	400 мг	12.2%	4.5%	822 г
Натрий, Na	4.01 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	32419 г
Сера, S	23.88 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4188 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	4%	924 г
Хлор, Cl	3.36 мг	2300 мг	0.1%		68452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.7 мкг	~
Бор, B	20.4 мкг	~
Ванадий, V	9.86 мкг	~
Железо, Fe	0.921 мг	18 мг	5.1%	1.9%	1954 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	1.086 мкг	10 мкг	10.9%	4%	921 г
Литий, Li	0.49 мкг	~
Марганец, Mn	0.3377 мг	2 мг	16.9%	6.2%	592 г
Медь, Cu	217.43 мкг	1000 мкг	21.7%	8%	460 г
Молибден, Mo	3.186 мкг	70 мкг	4.6%	1.7%	2197 г
Никель, Ni	10.652 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	5.1 мкг	55 мкг	9.3%	3.4%	1078 г
Стронций, Sr	1.88 мкг	~
Титан, Ti	1.92 мкг	~
Фтор, F	17.78 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22497 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7353 г
Цинк, Zn	0.7331 мг	12 мг	6.1%	2.3%	1637 г
Цирконий, Zr	11.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.265 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	0.594 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	36.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	14.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	36.828 мг	~
Кампестерол	2.328 мг	~
Стигмастерол	0.569 мг	~
бета Ситостерол	4.655 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.264 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.667 г	min 16.8 г	9.9%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.648 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.082 г	от 11.2 до 20.6 г	27.5%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.895 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.184 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Треугольнички кабачковые составляет 270,8 кКал.

Порция = 58 гр (157.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.8 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	11.5 г	-%
	Вода	36.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИЧКИ КАБАЧКОВЫЕ

Треугольнички кабачковые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,8 %, витамином C - 11,1 %, витамином E - 16,7 %, кремнием - 67,4 %, магнием - 12,2 %, марганцем - 16,9 %, медью - 21,7 %

Чем полезен Треугольнички кабачковые

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Треугольнички кабачковые, калорийность 270,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольнички кабачковые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Омлет на пару в формочках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе