Рецепт пф овощи гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пф овощи гриль

Перец болгарский, сырой 430 г
Цукини с кожурой, сырые 430 г
Баклажаны 430 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пф овощи гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.7% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6% 5600 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7% 4660 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 24.9% 1333 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.3% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 6.6% 5028 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 13.3% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 12% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 12.3% 2727 г
Витамин В4, холин 5.69 мг 500 мг 1.1% 3.7% 8787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 9% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.275 мг 2 мг 13.8% 45.8% 727 г
Витамин В9, фолаты 31.588 мкг 400 мкг 7.9% 26.2% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 38.3 мг 90 мг 42.6% 141.5% 235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 7.3% 4615 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 13% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.775 мг 20 мг 3.9% 13% 2581 г
Макроэлементы
Калий, K 231.87 мг 2500 мг 9.3% 30.9% 1078 г
Кальций, Ca 14.22 мг 1000 мг 1.4% 4.7% 7032 г
Магний, Mg 14.22 мг 400 мг 3.6% 12% 2813 г
Натрий, Na 4.96 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 26210 г
Сера, S 11.61 мг 1000 мг 1.2% 4% 8613 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 14% 2395 г
Хлор, Cl 15.55 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 14791 г
Микроэлементы
Бор, B 33.1 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 7.6% 4390 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 22727 г
Кобальт, Co 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 11% 3021 г
Марганец, Mn 0.1955 мг 2 мг 9.8% 32.6% 1023 г
Медь, Cu 101.88 мкг 1000 мкг 10.2% 33.9% 982 г
Молибден, Mo 3.308 мкг 70 мкг 4.7% 15.6% 2116 г
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 1% 33333 г
Фтор, F 4.63 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 86393 г
Цинк, Zn 0.301 мг 12 мг 2.5% 8.3% 3987 г

Энергетическая ценность пф овощи гриль составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПФ ОВОЩИ ГРИЛЬ

пф овощи гриль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,8 %, витамином C - 42,6 %

Чем полезен пф овощи гриль

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пф овощи гриль, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пф овощи гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты