Рецепт Оладьи яблоко_банан 05.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи яблоко_банан 05.06.22
| Банан (Жарка) | 288 г |
| Яблоко (Жарка) | 364 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Кукурузное масло | 7 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 117 г |
| Ванилин | 3 г |
| Ряженка 2,5% [Агрокомплекс] | 129 г |
| Творог 5% [Красная Цена] | 86 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи яблоко_банан 05.06.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.1% | 1583 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.9% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 4% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.494 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3347 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.429 мг | 20 мг | 2.1% | 1.7% | 4662 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.92 мг | 2500 мг | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11669 г |
| Кремний, Si | 14.279 мг | 30 мг | 47.6% | 38.2% | 210 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2604 г |
| Натрий, Na | 237.19 мг | 1300 мг | 18.2% | 14.6% | 548 г |
| Сера, S | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 1.2% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 88.65 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 4.3% | 1846 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.4% | 2336 г |
| Литий, Li | 0.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3361 г |
| Медь, Cu | 67.36 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.4% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 1.984 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3528 г |
| Никель, Ni | 4.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12586 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 180995 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1056 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи яблоко_банан 05.06.22 составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ЯБЛОКО_БАНАН 05.06.22
Оладьи яблоко_банан 05.06.22 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47,6 %
Чем полезен Оладьи яблоко_банан 05.06.22
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир мой
- Баланда 2
- Котлеты с псилиумом_и клетчаткой_05.06.22
- Куриное филе варёное
- Торт Чародейка
- Активия биойогурт без сахара питьевой(яблоко-злаки)
- Кабачок+грибы 05.06.22
- чокопай с клубникой
- огурцы конс (чемпион)
- лаваш армянский (1 приватна пекарня)
- Куриный рулет с творогом и щавелем
- Гематоген кокосовый
- Овсяноблин
- Шницель рубленый
- Курица в сливочном соусе.
- Колбаска "Краинская-домашняя"
- Торт сладкий вечер
- Хлеб из клетчатки
- Говяжьи оригинальные сосиски
- Пирог с творогом и смородиной
- Кекс ореховый
- Свинина в медовом соусе с жареными огурцами
- Сырники творожные
- Апсо
- Involtini primavera
- Куриное филе варёное
- Курица запечёная
- Симфония Сыр
- ШоккоStik
- Рыбий жир [Mirrolla] капсула 370 мг
- Гранола с орехами
- Молоко сгущённое с сахаром 8,5% жирности
- Омега 3 [UltraBalance] капсула 1620 мг
- Продукт сырный 35% Пошехонье
- Суп овощной с индейкой
- Mass Gainer (Geneticlab)
- Коктейль протеиновый
- Свинина с капустой в томатном-соевом соусе
- Трюфели на стевии
- Торт шоколадно банановый
- Торт Наполеон
- Торт шоколадно банановый
- Куриное бедро тушенное
- Запеканка творожная
- Протеиновый батончик Чёрничный пиддинг
- Свинина тушёная
- Йогурт греческий
- Сырные лепешки
- Sausage & mash yorkshire pudding Tesco
- Творог зерненый клюква (только творог)
- Творог зерненый клюква (наполнитель)
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной и оливковым
- Салат из индейки с сыром, помидором и яйцами
- Котлеты рыбные
- Салат овощной
- Тофики
- Бананы в шоколаде
- Каша овсяная с изюмом
- Карась жареный
- Тефтели
- Смесь орехов Сельский клуб
- Паста с курицей и грибами
- Бутерброды с неркой
- Сыр Гурман
- Лоба
- Овощной салат
- Овсянка корейская
- Суп томатный
- Драники с ветчиной
- Овсяноблин
- Булочки из псилиума
- хлеб пшеничный
- Батончик медово-злаковый
- сыр маасдам 45%
- палтус хк
- Печенье
- Минтай тушеный в сметане
- Капуста квашеная с морковью
- Щи 04.06
- Тесто галетное
- Чизкейк кокосовый Волков
- Творожный сыр с вялеными помидорами
- Папоротник с луком и грибами, чесноком
- Салат помидорный 03.06
- Колбаски шашлычные
- Сметана Никольская 15%
- Сндвич двойной с бужениной
- Филе минтая в кляре
- Сыр Пармезан Дольче 40%
- Филе минтая в гряде на сковородке
- Печень слоеная
- Омлетоблин
- Творог с малиной ЭГО
- Индейка с зеленой фасолью
- Суп куриный 5.06
- Грудка тушеная
- Творог зерненый в сливках [ЛЕНТА]
- Колбасной сыр аксут
- Колбасной сыр аксут
- Капуста с сиртаки
Метки: Как приготовить Оладьи яблоко_банан 05.06.22, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи яблоко_банан 05.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
