Рецепт Протеиновой-банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновой-банановый коктейль

Протеиновая смесь с витаминами, минералами Вкус французский фисташковый маракуйя	25 г
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	250 г
Банан	110 г
Арахисовая паста хрустящая Crunch	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновой-банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1559 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	8.4%	1101 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	6.8%	1366 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	4.4%	2066 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.1%	1818 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.1%	2952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.9 мкг	900 мкг	13.8%	12.8%	726 г
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.6%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	10.1%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	8.4%	1104 г
Витамин В4, холин	2.69 мг	500 мг	0.5%	0.5%	18587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.542 мг	5 мг	10.8%	10%	923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.354 мг	2 мг	17.7%	16.4%	565 г
Витамин В9, фолаты	2.743 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14583 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	5%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	8.73 мг	90 мг	9.7%	9%	1031 г
Витамин D, кальциферол	0.374 мкг	10 мкг	3.7%	3.4%	2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.17 мг	15 мг	7.8%	7.2%	1282 г
Витамин Н, биотин	7.681 мкг	50 мкг	15.4%	14.3%	651 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.9651 мг	20 мг	4.8%	4.4%	2072 г
Ниацин	0.165 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.46 мг	2500 мг	3.8%	3.5%	2619 г
Кальций, Ca	59.55 мг	1000 мг	6%	5.6%	1679 г
Кремний, Si	24.314 мг	30 мг	81%	75%	123 г
Магний, Mg	40.4 мг	400 мг	10.1%	9.4%	990 г
Натрий, Na	20.97 мг	1300 мг	1.6%	1.5%	6199 г
Сера, S	2.99 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	33445 г
Фосфор, P	21.6 мг	800 мг	2.7%	2.5%	3704 г
Хлор, Cl	12.89 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	17843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.1 мкг	~
Бор, B	102 мкг	~
Ванадий, V	0.58 мкг	~
Железо, Fe	1.212 мг	18 мг	6.7%	6.2%	1485 г
Йод, I	8.24 мкг	150 мкг	5.5%	5.1%	1820 г
Кобальт, Co	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	22727 г
Литий, Li	0.905 мкг	~
Марганец, Mn	0.2237 мг	2 мг	11.2%	10.4%	894 г
Медь, Cu	21.4 мкг	1000 мкг	2.1%	1.9%	4673 г
Молибден, Mo	0.741 мкг	70 мкг	1.1%	1%	9447 г
Никель, Ni	1.097 мкг	~
Рубидий, Rb	17.3 мкг	~
Селен, Se	0.274 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	20073 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Фтор, F	0.6 мкг	4000 мкг			666667 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Цинк, Zn	0.7893 мг	12 мг	6.6%	6.1%	1520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.549 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.878 г	min 16.8 г	5.2%	4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.599 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	4.9%
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.075 г	~
Прочие вещества
L-карнитин	0.125 мг	~

Энергетическая ценность Протеиновой-банановый коктейль составляет 108 кКал.

Порция = 401 гр (433.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЙ-БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Протеиновой-банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, витамином B6 - 17,7 %, витамином H - 15,4 %, кремнием - 81 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Протеиновой-банановый коктейль

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновой-банановый коктейль, калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновой-банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе