Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной по 1-206 | 470 г |
Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
Соленые огурцы | 150 г |
Лук репчатый | 100 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 250 г |
Горох и морковь, консервированные, стандартная упаковка | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.2% | 4471 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.8% | 2154 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.2% | 2355 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.4% | 952 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
Органические кислоты | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.7% | 3103 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 2.25 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.35 мг | 90 мг | 14.8% | 21.7% | 674 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 11.5% | 1286 г |
Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7686 мг | 20 мг | 3.8% | 5.6% | 2602 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320.92 мг | 2500 мг | 12.8% | 18.8% | 779 г |
Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3318 г |
Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 7.2% | 2042 г |
Натрий, Na | 205.65 мг | 1300 мг | 15.8% | 23.2% | 632 г |
Сера, S | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17153 г |
Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 8.4% | 1751 г |
Хлор, Cl | 50.92 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.2% | 4517 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 8.2% | 1780 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.6% | 2646 г |
Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 4% | 3711 г |
Медь, Cu | 20.16 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.9% | 4960 г |
Молибден, Mo | 0.165 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 42424 г |
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
Фтор, F | 2.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 135593 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.1119 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 10724 г |
Энергетическая ценность салат Винегрет составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.1 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|