Рецепт Суп пюре из тыквы, кабачка, курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из тыквы, кабачка, курицы

Тыква 665 г
Кабачок 400 г
Куриная грудка отварная 277 г
Бульон куриный 1645 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Перец красный молотый острый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы, кабачка, курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 16.1% 1689 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.4% 6222 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.4% 6083 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.2% 3333 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 10.6% 2534 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 17.7% 1549 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.352 мг 5 мг 7% 19.1% 1420 г
бета Криптоксантин 4.197 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.783 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 9.8% 2769 г
Витамин В4, холин 8.18 мг 500 мг 1.6% 4.4% 6112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 5.7% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 10.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 7.807 мкг 400 мкг 2% 5.4% 5124 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 12% 2284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 2.5% 10714 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 35211 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.1251 мг 20 мг 5.6% 15.3% 1778 г
Ниацин 0.191 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.35 мг 2500 мг 5.5% 15% 1820 г
Кальций, Ca 10.35 мг 1000 мг 1% 2.7% 9662 г
Кремний, Si 10.661 мг 30 мг 35.5% 96.7% 281 г
Магний, Mg 6.81 мг 400 мг 1.7% 4.6% 5874 г
Натрий, Na 144.27 мг 1300 мг 11.1% 30.2% 901 г
Сера, S 18.31 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5461 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 7.6% 3571 г
Хлор, Cl 103.8 мг 2300 мг 4.5% 12.3% 2216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.9 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 20.78 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 4.1% 6498 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 68182 г
Кобальт, Co 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 10.6% 2538 г
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5181 г
Медь, Cu 77.75 мкг 1000 мкг 7.8% 21.3% 1286 г
Молибден, Mo 1.551 мкг 70 мкг 2.2% 6% 4513 г
Никель, Ni 1.145 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 1.312 мкг 55 мкг 2.4% 6.5% 4192 г
Фтор, F 19.71 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 20294 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 3% 8929 г
Цинк, Zn 0.1673 мг 12 мг 1.4% 3.8% 7173 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.147 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.268 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы, кабачка, курицы составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ, КАБАЧКА, КУРИЦЫ

Суп пюре из тыквы, кабачка, курицы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,5 %

Чем полезен Суп пюре из тыквы, кабачка, курицы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из тыквы, кабачка, курицы, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из тыквы, кабачка, курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги