Рецепт Десерт с чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с чиа

Семена Чиа [Караван] 11 г
Семена льна 13 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 150 г
Банан 77 г
Чёрная Смородина Замороженная [Магнит] 61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.4 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1747 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.5% 2303 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.8% 1333 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5% 2066 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.3% 1250 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.6% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 18367 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Лютеин + Зеаксантин 27.125 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 5.4% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9474 г
Витамин В4, холин 5.7 мг 500 мг 1.1% 1.1% 8772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.2% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 5.9% 1770 г
Витамин В9, фолаты 6.093 мкг 400 мкг 1.5% 1.6% 6565 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 2.9% 3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13393 г
гамма Токоферол 0.831 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.987 мкг 50 мкг 2% 2.1% 5066 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3504 мг 20 мг 1.8% 1.9% 5708 г
Ниацин 0.148 мг ~
Бетаин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.76 мг 2500 мг 4.8% 5% 2088 г
Кальций, Ca 12.6 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7937 г
Кремний, Si 19.003 мг 30 мг 63.3% 65.7% 158 г
Магний, Mg 26.7 мг 400 мг 6.7% 7% 1498 г
Натрий, Na 8.9 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 14607 г
Сера, S 10.31 мг 1000 мг 1% 1% 9699 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 4.4% 2374 г
Хлор, Cl 11.6 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 19828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 91.8 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 2.3% 4651 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25641 г
Литий, Li 0.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.1701 мг 2 мг 8.5% 8.8% 1176 г
Медь, Cu 70.08 мкг 1000 мкг 7% 7.3% 1427 г
Молибден, Mo 0.666 мкг 70 мкг 1% 1% 10511 г
Никель, Ni 0.987 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 1.305 мкг 55 мкг 2.4% 2.5% 4215 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 0.54 мкг 4000 мкг 740741 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.2179 мг 12 мг 1.8% 1.9% 5507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.494 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 103.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.875 мг ~
Стигмастерол 0.458 мг ~
бета Ситостерол 3.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.307 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.197 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.246 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.951 г ~

Энергетическая ценность Десерт с чиа составляет 96,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ С ЧИА

Десерт с чиа богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 63,3 %

Чем полезен Десерт с чиа

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт с чиа, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с чиа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты