Рецепт Шоколадный пп торт-брауни Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный пп торт-брауни Марина

Тыква (Запекание) 350 г
Кукурузная мука 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 171 г
Какао-порошок 50 г
Семена льна 10 г
Пищевая сода 5 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 600 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный пп торт-брауни Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.4 ккал 1684 ккал 8% 6% 1253 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 14.5% 514 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.8% 1098 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 2.2% 3369 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 9.3% 800 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 2.2% 3333 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.3 мкг 900 мкг 13.4% 10% 748 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 6% 1244 г
Лютеин + Зеаксантин 5.498 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.6% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.226 мг 1.8 мг 12.6% 9.4% 796 г
Витамин В4, холин 61.29 мг 500 мг 12.3% 9.2% 816 г
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг 5 мг 9.7% 7.2% 1031 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 6.3% 1183 г
Витамин В9, фолаты 26.946 мкг 400 мкг 6.7% 5% 1484 г
Витамин В12, кобаламин 0.77 мкг 3 мкг 25.7% 19.1% 390 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 1% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 2.3% 3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 1.3% 5747 г
гамма Токоферол 0.168 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 7.015 мкг 50 мкг 14% 10.4% 713 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.1383 мг 20 мг 15.7% 11.7% 637 г
Ниацин 0.511 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.86 мг 2500 мг 8.6% 6.4% 1169 г
Кальций, Ca 89.63 мг 1000 мг 9% 6.7% 1116 г
Кремний, Si 7.715 мг 30 мг 25.7% 19.1% 389 г
Магний, Mg 40.75 мг 400 мг 10.2% 7.6% 982 г
Натрий, Na 161.27 мг 1300 мг 12.4% 9.2% 806 г
Сера, S 150.16 мг 1000 мг 15% 11.2% 666 г
Фосфор, P 171.1 мг 800 мг 21.4% 15.9% 468 г
Хлор, Cl 91.38 мг 2300 мг 4% 3% 2517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.6 мкг ~
Бор, B 4.1 мкг ~
Ванадий, V 23.12 мкг ~
Железо, Fe 1.715 мг 18 мг 9.5% 7.1% 1050 г
Йод, I 7.81 мкг 150 мкг 5.2% 3.9% 1921 г
Кобальт, Co 2.722 мкг 10 мкг 27.2% 20.2% 367 г
Марганец, Mn 0.2423 мг 2 мг 12.1% 9% 825 г
Медь, Cu 296.27 мкг 1000 мкг 29.6% 22% 338 г
Молибден, Mo 8.633 мкг 70 мкг 12.3% 9.2% 811 г
Никель, Ni 1.157 мкг ~
Олово, Sn 7.41 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 20.133 мкг 55 мкг 36.6% 27.2% 273 г
Стронций, Sr 9.69 мкг ~
Фтор, F 57.7 мкг 4000 мкг 1.4% 1% 6932 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 3.3% 2242 г
Цинк, Zn 0.7881 мг 12 мг 6.6% 4.9% 1523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.892 г ~
Аргинин* 0.541 г ~
Валин 0.622 г ~
Гистидин* 0.337 г ~
Изолейцин 0.601 г ~
Лейцин 1.104 г ~
Лизин 0.872 г ~
Метионин 0.307 г ~
Метионин + Цистеин 0.398 г ~
Треонин 0.5 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.573 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.106 г ~
Заменимые аминокислоты 5.204 г ~
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.702 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 1.962 г ~
Пролин 1.103 г ~
Серин 0.558 г ~
Тирозин 0.545 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 16.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.62 мг max 300 мг
Кампестерол 0.38 мг ~
Стигмастерол 0.093 мг ~
бета Ситостерол 0.76 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.314 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.397 г min 16.8 г 8.3% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.653 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.515 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.209 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.201 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Шоколадный пп торт-брауни Марина составляет 134,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.4 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПП ТОРТ-БРАУНИ МАРИНА

Шоколадный пп торт-брауни Марина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином B2 - 12,6 %, холином - 12,3 %, витамином B12 - 25,7 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 15,7 %, кремнием - 25,7 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 12,1 %, медью - 29,6 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 36,6 %

Чем полезен Шоколадный пп торт-брауни Марина

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный пп торт-брауни Марина, калорийность 134,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный пп торт-брауни Марина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы