Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста Китайская [Окей] | 80 г |
Морковь | 50 г |
Стебель Сельдерея [Шефмаркет] | 30 г |
Майонез | 15 г |
Сметана 20% жирности | 5 г |
Сладкий Соус Чили для Курицы [Aroy-D] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.8% | 1167 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2844 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2693 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 553.8 мкг | 900 мкг | 61.5% | 77.2% | 163 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.268 мг | 5 мг | 65.4% | 82.1% | 153 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 6010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 2.958 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13523 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 5.1% | 2412 г |
Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4081 мг | 20 мг | 2% | 2.5% | 4901 г |
Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.01 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7315 г |
Кремний, Si | 6.757 мг | 30 мг | 22.5% | 28.2% | 444 г |
Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3314 г |
Натрий, Na | 28.64 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4539 г |
Сера, S | 5.54 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 18051 г |
Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3.5% | 3540 г |
Хлор, Cl | 67.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.6% | 3402 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 2.5% | 5128 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9.7% | 1299 г |
Литий, Li | 1.622 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3130 г |
Медь, Cu | 25.36 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.1% | 3943 г |
Молибден, Mo | 5.762 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.3% | 1215 г |
Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.645 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8527 г |
Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24435 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.1443 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8316 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность САЛАТ С МОРКОВЬЮ И СЕЛЬДЕРЕЕМ составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|