Рецепт Суп щавелево- свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелево- свекольный

Вода водопроводная питьевая 1000 г
Картофель 128 г
Щавель 96 г
Свекла, вареная 198 г
Огурец парниковый 200 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелево- свекольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8.9% 6441 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 22.2% 2500 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 23.3% 2408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 17.2% 3249 г
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 18.9% 2976 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 12.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6.7% 8182 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 4.4% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 10% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 15.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 13.252 мкг 400 мкг 3.3% 18.3% 3018 г
Витамин C, аскорбиновая 6.56 мг 90 мг 7.3% 40.6% 1372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 6.1% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 3.9% 15152 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 24.4% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.3101 мг 20 мг 1.6% 8.9% 6450 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.06 мг 2500 мг 6.4% 35.6% 1572 г
Кальций, Ca 12.35 мг 1000 мг 1.2% 6.7% 8097 г
Кремний, Si 11.77 мг 30 мг 39.2% 217.8% 255 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 19.4% 2867 г
Натрий, Na 15.47 мг 1300 мг 1.2% 6.7% 8403 г
Сера, S 11.47 мг 1000 мг 1.1% 6.1% 8718 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 16.7% 3376 г
Хлор, Cl 14.48 мг 2300 мг 0.6% 3.3% 15884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.7 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 13.52 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 13.3% 4176 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 4.4% 12931 г
Кобальт, Co 1.005 мкг 10 мкг 10.1% 56.1% 995 г
Литий, Li 7.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.1061 мг 2 мг 5.3% 29.4% 1885 г
Медь, Cu 48.06 мкг 1000 мкг 4.8% 26.7% 2081 г
Молибден, Mo 1.146 мкг 70 мкг 1.6% 8.9% 6108 г
Никель, Ni 2.235 мкг ~
Рубидий, Rb 75.2 мкг ~
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 2.2% 22267 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 56.94 мкг 4000 мкг 1.4% 7.8% 7025 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 15% 3759 г
Цинк, Zn 0.1803 мг 12 мг 1.5% 8.3% 6656 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.311 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелево- свекольный составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВО- СВЕКОЛЬНЫЙ

Суп щавелево- свекольный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,2 %

Чем полезен Суп щавелево- свекольный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелево- свекольный, калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелево- свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы