Рецепт Батончик тыква -кешью самокат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик тыква -кешью самокат

Арахис 3 г
Крахмал картофельный 3 г
тыквенные семечки 3 г
Миндаль 3 г
Кукурузная крупа, желтая 3 г
Ржаная мука, сеяная 3 г
Масло кокосовое нерафинированный baraka 3 г
Соевый лецитин 3 г
Овсяные отруби 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик тыква -кешью самокат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 511.1 ккал 1684 ккал 30.4% 5.9% 329 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 2.9% 667 г
Жиры 39.5 г 56 г 70.5% 13.8% 142 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 3.1% 635 г
Углеводы (общие) 16.2 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 4.8% 408 г
Вода 8.6 г 2273 г 0.4% 0.1% 26430 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 56250 г
альфа Каротин 7 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12821 г
Лютеин + Зеаксантин 170.556 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.296 мг 1.5 мг 19.7% 3.9% 507 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 1.7% 1169 г
Витамин В4, холин 62.18 мг 500 мг 12.4% 2.4% 804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.573 мг 5 мг 11.5% 2.3% 873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 1.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 47.889 мкг 400 мкг 12% 2.3% 835 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 0.2% 9184 г
Витамин D, кальциферол 1.556 мкг 10 мкг 15.6% 3.1% 643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.721 мг 15 мг 38.1% 7.5% 262 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 2.656 мкг 50 мкг 5.3% 1% 1883 г
Витамин К, филлохинон 28.3 мкг 120 мкг 23.6% 4.6% 424 г
Витамин РР, НЭ 3.5204 мг 20 мг 17.6% 3.4% 568 г
Ниацин 2.022 мг ~
Бетаин 2.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 348 мг 2500 мг 13.9% 2.7% 718 г
Кальций, Ca 56.89 мг 1000 мг 5.7% 1.1% 1758 г
Кремний, Si 14.444 мг 30 мг 48.1% 9.4% 208 г
Магний, Mg 137.67 мг 400 мг 34.4% 6.7% 291 г
Натрий, Na 7.11 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18284 г
Сера, S 63.89 мг 1000 мг 6.4% 1.3% 1565 г
Фосфор, P 334.6 мг 800 мг 41.8% 8.2% 239 г
Хлор, Cl 8.67 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 26528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.9 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 23.88 мкг ~
Железо, Fe 3.723 мг 18 мг 20.7% 4.1% 483 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34091 г
Кобальт, Co 2.117 мкг 10 мкг 21.2% 4.1% 472 г
Литий, Li 3.589 мкг ~
Марганец, Mn 1.1544 мг 2 мг 57.7% 11.3% 173 г
Медь, Cu 208.34 мкг 1000 мкг 20.8% 4.1% 480 г
Молибден, Mo 4.978 мкг 70 мкг 7.1% 1.4% 1406 г
Никель, Ni 14.406 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 10.556 мкг 55 мкг 19.2% 3.8% 521 г
Стронций, Sr 23.51 мкг ~
Титан, Ti 10 мкг ~
Фтор, F 20.22 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19782 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 0.9% 2283 г
Цинк, Zn 2.0156 мг 12 мг 16.8% 3.3% 595 г
Цирконий, Zr 11.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.835 г ~
Аргинин* 0.807 г ~
Валин 0.445 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.664 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.251 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.453 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.507 г ~
Заменимые аминокислоты 1.976 г ~
Аланин 0.41 г ~
Аспарагиновая кислота 0.813 г ~
Глицин 0.467 г ~
Глутаминовая кислота 1.816 г ~
Пролин 0.483 г ~
Серин 0.419 г ~
Тирозин 0.316 г ~
Цистеин 0.154 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 13.1%
Омега-6 жирные кислоты 7.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 25.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.421 г ~
18:0 Стеариновая 0.623 г ~
20:0 Арахиновая 0.078 г ~
22:0 Бегеновая 0.122 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.267 г min 16.8 г 49.2% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.619 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.662 г от 11.2 до 20.6 г 77.3% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 7.936 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.627 г ~

Энергетическая ценность Батончик тыква -кешью самокат составляет 511,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 511.1 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 39.5 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 8.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ТЫКВА -КЕШЬЮ САМОКАТ

Батончик тыква -кешью самокат богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,7 %, холином - 12,4 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B9 - 12 %, витамином D - 15,6 %, витамином E - 38,1 %, витамином K - 23,6 %, витамином PP - 17,6 %, калием - 13,9 %, кремнием - 48,1 %, магнием - 34,4 %, фосфором - 41,8 %, железом - 20,7 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 57,7 %, медью - 20,8 %, селеном - 19,2 %, цинком - 16,8 %

Чем полезен Батончик тыква -кешью самокат

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик тыква -кешью самокат, калорийность 511,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик тыква -кешью самокат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы