Рецепт Салат редис сосиски с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат редис сосиски с майонезом

Редис (Мытьё, нарезка) 124 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 96 г
Сосиски, молочные 75 г
Зелень для салата без масла 117 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат редис сосиски с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.6 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 811 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2.4% 2054 г
Жиры 20.1 г 56 г 35.9% 17.3% 279 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.6% 8111 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.6% 1818 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 1.5% 3206 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.5 мкг 900 мкг 8.4% 4% 1192 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 1.365 мкг ~
бета Каротин 0.654 мг 5 мг 13.1% 6.3% 765 г
бета Криптоксантин 5.461 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1137.882 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.3% 2093 г
Витамин В4, холин 7.37 мг 500 мг 1.5% 0.7% 6784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.1% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 11.222 мкг 400 мкг 2.8% 1.3% 3564 г
Витамин C, аскорбиновая 20.51 мг 90 мг 22.8% 11% 439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.491 мг 15 мг 49.9% 24% 200 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 86207 г
Витамин К, филлохинон 72.2 мкг 120 мкг 60.2% 29% 166 г
Витамин РР, НЭ 1.265 мг 20 мг 6.3% 3% 1581 г
Ниацин 0.51 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234 мг 2500 мг 9.4% 4.5% 1068 г
Кальций, Ca 58.1 мг 1000 мг 5.8% 2.8% 1721 г
Кремний, Si 12.185 мг 30 мг 40.6% 19.6% 246 г
Магний, Mg 20.7 мг 400 мг 5.2% 2.5% 1932 г
Натрий, Na 273.54 мг 1300 мг 21% 10.1% 475 г
Сера, S 29.57 мг 1000 мг 3% 1.4% 3382 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 4.2% 1132 г
Хлор, Cl 17.53 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 13120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206 мкг ~
Бор, B 40.1 мкг ~
Ванадий, V 61.53 мкг ~
Железо, Fe 1.254 мг 18 мг 7% 3.4% 1435 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 0.9% 5455 г
Кобальт, Co 1.314 мкг 10 мкг 13.1% 6.3% 761 г
Литий, Li 8.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.1134 мг 2 мг 5.7% 2.7% 1764 г
Медь, Cu 86.04 мкг 1000 мкг 8.6% 4.1% 1162 г
Молибден, Mo 5.482 мкг 70 мкг 7.8% 3.8% 1277 г
Никель, Ni 4.539 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 12.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32026 г
Хром, Cr 3.87 мкг 50 мкг 7.7% 3.7% 1292 г
Цинк, Zn 0.1485 мг 12 мг 1.2% 0.6% 8081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 9.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 48.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 30.291 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.651 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
22:0 Бегеновая 0.107 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.827 г min 16.8 г 22.8% 11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.777 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.182 г от 11.2 до 20.6 г 90.9% 43.8%
18:2 Линолевая (ud) 9.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Салат редис сосиски с майонезом составляет 207,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 20.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РЕДИС СОСИСКИ С МАЙОНЕЗОМ

Салат редис сосиски с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,1 %, витамином C - 22,8 %, витамином E - 49,9 %, витамином K - 60,2 %, кремнием - 40,6 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Салат редис сосиски с майонезом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат редис сосиски с майонезом, калорийность 207,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редис сосиски с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги