Рецепт Суп из чечевицы с цв капустой евроопт 250. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы с цв капустой евроопт 250

Вода 650 г
Цветная капуста (Варка без слива) 100 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Чечевица, зерно (Варка) 20 г
Лук репчатый (Жарка) 15 г
Подсолнечное масло 13 г
Морковь (Жарка) 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы с цв капустой евроопт 250".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.6% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.5% 3500 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.9% 8111 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.5% 2857 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 13.4% 2449 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 14.4% 2284 г
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 15.4% 2110 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.6% 7200 г
Витамин В4, холин 9.88 мг 500 мг 2% 6.6% 5061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 11.1% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 10.5% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.653 мкг 400 мкг 0.9% 3% 10950 г
Витамин C, аскорбиновая 6.16 мг 90 мг 6.8% 22.3% 1461 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.775 мг 15 мг 5.2% 17% 1935 г
Витамин Н, биотин 0.469 мкг 50 мкг 0.9% 3% 10661 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 7.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.3802 мг 20 мг 1.9% 6.2% 5260 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.69 мг 2500 мг 3.9% 12.8% 2586 г
Кальций, Ca 11.62 мг 1000 мг 1.2% 3.9% 8606 г
Кремний, Si 3.734 мг 30 мг 12.4% 40.7% 803 г
Магний, Mg 8.19 мг 400 мг 2% 6.6% 4884 г
Натрий, Na 141.41 мг 1300 мг 10.9% 35.7% 919 г
Сера, S 11.46 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 8726 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 8.5% 3902 г
Хлор, Cl 228.98 мг 2300 мг 10% 32.8% 1004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 53.5 мкг ~
Ванадий, V 1.69 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 10.8% 3000 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16667 г
Кобальт, Co 1.892 мкг 10 мкг 18.9% 62% 529 г
Литий, Li 1.798 мкг ~
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 9.2% 3521 г
Медь, Cu 51.04 мкг 1000 мкг 5.1% 16.7% 1959 г
Молибден, Mo 5.973 мкг 70 мкг 8.5% 27.9% 1172 г
Никель, Ni 4.447 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 0.745 мкг 55 мкг 1.4% 4.6% 7383 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Титан, Ti 6.94 мкг ~
Фтор, F 78.29 мкг 4000 мкг 2% 6.6% 5109 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 2.6% 13158 г
Цинк, Zn 0.1734 мг 12 мг 1.4% 4.6% 6920 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 62.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.306 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.365 г min 16.8 г 2.2% 7.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.364 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.998 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 29.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.918 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы с цв капустой евроопт 250 составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С ЦВ КАПУСТОЙ ЕВРООПТ 250

Суп из чечевицы с цв капустой евроопт 250 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Суп из чечевицы с цв капустой евроопт 250

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы с цв капустой евроопт 250, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы с цв капустой евроопт 250, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы