Рецепт Кексы в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы в микроволновке

Банан 69 г
Рисовая Мука [Сто Пудов] 50 г
Какао-порошок 20 г
Яйцо С0 [Красная Цена] 63 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 1 г
Ванилин [Dr. Oetker] 0.5 г
Кефир 1% [Красная Цена] 33 г
Шоколад горький бельгийский кондитерский натуральный в дисках 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.1 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 5.6% 800 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 5.6% 800 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 6.2% 720 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.3% 3333 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 1% 4388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 13235 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин В4, холин 3.31 мг 500 мг 0.7% 0.3% 15106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.8% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 2.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 3.382 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 11827 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 1.7% 2663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин Н, биотин 1.353 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3695 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3044 мг 20 мг 1.5% 0.7% 6570 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.71 мг 2500 мг 4.7% 2.1% 2124 г
Кальций, Ca 2.71 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 36900 г
Кремний, Si 26.044 мг 30 мг 86.8% 38.7% 115 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 1.6% 2815 г
Натрий, Na 10.49 мг 1300 мг 0.8% 0.4% 12393 г
Сера, S 3.69 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 27100 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 0.5% 8421 г
Хлор, Cl 15.9 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Бор, B 125.8 мкг ~
Ванадий, V 0.71 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 0.5% 8867 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 18519 г
Литий, Li 1.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.0913 мг 2 мг 4.6% 2.1% 2191 г
Медь, Cu 26.38 мкг 1000 мкг 2.6% 1.2% 3791 г
Молибден, Mo 0.913 мкг 70 мкг 1.3% 0.6% 7667 г
Никель, Ni 1.353 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 0.338 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 16272 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 0.74 мкг 4000 мкг 540541 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.0507 мг 12 мг 0.4% 0.2% 23669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кексы в микроволновке составляет 224,1 кКал.

  • Порция = 41 гр (91.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.1 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кексы в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 86,8 %

Чем полезен Кексы в микроволновке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы в микроволновке, калорийность 224,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты