Рецепт Соус из пастернака и сельдерея на молоке от шефа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус из пастернака и сельдерея на молоке от шефа

Вода	50 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100 г
Пастернак (корень) (Варка без слива)	100 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива)	100 г
Бульон куриный	150 г
Оливковое масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус из пастернака и сельдерея на молоке от шефа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.4 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2575 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.8%	4000 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	11.5%	1333 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	3.4%	4469 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11.5%	1333 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	5.8%	2628 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	1.2%	12329 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	0.301 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3.8%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	6.9%	2222 г
Витамин В4, холин	9.2 мг	500 мг	1.8%	2.8%	5435 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	7.2%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	5.5%	2778 г
Витамин В9, фолаты	6.205 мкг	400 мкг	1.6%	2.4%	6446 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	4%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	4.3%	3586 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.649 мг	15 мг	4.3%	6.6%	2311 г
Витамин Н, биотин	0.669 мкг	50 мкг	1.3%	2%	7474 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	18.3%	833 г
Витамин РР, НЭ	1.0394 мг	20 мг	5.2%	8%	1924 г
Ниацин	0.327 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.27 мг	2500 мг	9.8%	15%	1023 г
Кальций, Ca	41.08 мг	1000 мг	4.1%	6.3%	2434 г
Кремний, Si	6.627 мг	30 мг	22.1%	33.8%	453 г
Магний, Mg	14.33 мг	400 мг	3.6%	5.5%	2791 г
Натрий, Na	69.37 мг	1300 мг	5.3%	8.1%	1874 г
Сера, S	18.71 мг	1000 мг	1.9%	2.9%	5345 г
Фосфор, P	40.3 мг	800 мг	5%	7.6%	1985 г
Хлор, Cl	30.78 мг	2300 мг	1.3%	2%	7472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.9 мкг	~
Бор, B	12.8 мкг	~
Ванадий, V	11 мкг	~
Железо, Fe	0.308 мг	18 мг	1.7%	2.6%	5844 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	1.5%	10345 г
Кобальт, Co	1.083 мкг	10 мкг	10.8%	16.5%	923 г
Литий, Li	5.566 мкг	~
Марганец, Mn	0.0878 мг	2 мг	4.4%	6.7%	2278 г
Медь, Cu	55.96 мкг	1000 мкг	5.6%	8.6%	1787 г
Молибден, Mo	2.088 мкг	70 мкг	3%	4.6%	3352 г
Никель, Ni	0.795 мкг	~
Олово, Sn	2.51 мкг	~
Рубидий, Rb	24.9 мкг	~
Селен, Se	1.466 мкг	55 мкг	2.7%	4.1%	3752 г
Стронций, Sr	3.28 мкг	~
Фтор, F	22.81 мкг	4000 мкг	0.6%	0.9%	17536 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	2.4%	6250 г
Цинк, Zn	0.2989 мг	12 мг	2.5%	3.8%	4015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.954 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.464 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.399 г	min 16.8 г	14.3%	21.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.503 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.423 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Соус из пастернака и сельдерея на молоке от шефа составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.4 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИЗ ПАСТЕРНАКА И СЕЛЬДЕРЕЯ НА МОЛОКЕ ОТ ШЕФА

Соус из пастернака и сельдерея на молоке от шефа богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12 %, кремнием - 22,1 %

Чем полезен Соус из пастернака и сельдерея на молоке от шефа

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус из пастернака и сельдерея на молоке от шефа, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус из пастернака и сельдерея на молоке от шефа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-30

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Рыба с овощами в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе