Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 0 г |
Яблоко | 0 г |
Морковь желтая | 0 г |
Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
Капуста белокочанная | 0 г |
Огурец парниковый | 0 г |
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 0 г |
Помидор (томат), парниковый | 1500 г |
Укроп | 0 г |
Салат (латук) | 0 г |
Петрушка свежая | 0 г |
Пекинская капуста | 0 г |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 0 г |
Апельсин | 0 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
Сельдерей | 0 г |
Брокколи, цветы, сырая | 0 г |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 0 г |
Соевый соус | 0 г |
Уксус винный, красный | 0 г |
Алматы вода | 420 г |
Шпинат | 0 г |
Уксус бальзамический | 0 г |
Свекла | 0 г |
Кунжутное масло | 6 г |
Перец сладкий зеленый | 450 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 0 г |
Морская капуста (ламинария) сушеная | 115 г |
Репа | 0 г |
Рапсовое масло | 0 г |
Лимон | 0 г |
Мята перечная, свежая | 0 г |
Щавель | 0 г |
Соль йодированная | 10 г |
Кукуруза, консервы | 0 г |
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 0 г |
Рапсовое масло | 0 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Хлопковое масло | 0 г |
Сметана 10% жирности | 0 г |
Лук зеленый (перо) | 0 г |
Слива (садовая) | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5% | 8444 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.3% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.6% | 2500 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 16.6% | 2520 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 44.4% | 938 г |
бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 51.9% | 803 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.9% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.9% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 4.6% | 9009 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 18.7% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 14.1% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 2.187 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 18290 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 50.2% | 824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.28 мг | 90 мг | 43.6% | 180.9% | 229 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 12.4% | 3297 г |
Витамин Н, биотин | 1.092 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.1% | 4579 г |
Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 102.5% | 405 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5381 мг | 20 мг | 2.7% | 11.2% | 3717 г |
Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 509.62 мг | 2500 мг | 20.4% | 84.6% | 491 г |
Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.1% | 4507 г |
Кремний, Si | 21.187 мг | 30 мг | 70.6% | 292.9% | 142 г |
Магний, Mg | 59.98 мг | 400 мг | 15% | 62.2% | 667 г |
Натрий, Na | 351.43 мг | 1300 мг | 27% | 112% | 370 г |
Сера, S | 58.2 мг | 1000 мг | 5.8% | 24.1% | 1718 г |
Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 22.4% | 1848 г |
Хлор, Cl | 653.17 мг | 2300 мг | 28.4% | 117.8% | 352 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 281 мкг | ~ | |||
Бор, B | 147.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.798 мг | 18 мг | 32.2% | 133.6% | 310 г |
Йод, I | 454.38 мкг | 150 мкг | 302.9% | 1256.8% | 33 г |
Кобальт, Co | 9.256 мкг | 10 мкг | 92.6% | 384.2% | 108 г |
Литий, Li | 17.393 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1827 мг | 2 мг | 9.1% | 37.8% | 1095 г |
Медь, Cu | 131.02 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 54.4% | 763 г |
Молибден, Mo | 4.198 мкг | 70 мкг | 6% | 24.9% | 1667 г |
Никель, Ni | 7.797 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 91.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.3% | 12168 г |
Фтор, F | 143.94 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 14.9% | 2779 г |
Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 35.3% | 1176 г |
Цинк, Zn | 0.655 мг | 12 мг | 5.5% | 22.8% | 1832 г |
Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 17.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.96 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 11 октября [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.1 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|