Калорийность Берёзовый сок. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Берёзовый сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.9% 10950 г
Вода 90 г 2273 г 4% 17.4% 2526 г
Витамины
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 8.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 54.3% 800 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 36.1% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 2.6% 18000 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 2.2% 20000 г
Макроэлементы
Калий, K 25.38 мг 2500 мг 1% 4.3% 9850 г
Кальций, Ca 32.1 мг 1000 мг 3.2% 13.9% 3115 г
Кремний, Si 0.05 мг 30 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Магний, Mg 1.02 мг 400 мг 0.3% 1.3% 39216 г
Натрий, Na 1.1 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 118182 г
Сера, S 0.5 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 200000 г
Микроэлементы
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 3.5% 11842 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 13% 3333 г
Марганец, Mn 0.529 мг 2 мг 26.5% 115.2% 378 г
Медь, Cu 3.4 мкг 1000 мкг 0.3% 1.3% 29412 г
Молибден, Mo 0.02 мкг 70 мкг 350000 г
Фтор, F 2.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 160000 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 43.5% 1000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 7.4% 6000 г

Энергетическая ценность Берёзовый сок составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕРЁЗОВЫЙ СОК

Берёзовый сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, марганцем - 26,5 %

Чем полезен Берёзовый сок

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Берёзовый сок калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Берёзовый сок, калории, нутриенты, полезные свойства Берёзовый сок
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги