Рецепт Ролл спайси с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл спайси с креветкой

Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный 120 г
Соус сметанный по 2-94 21 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 30 г
Огурец парниковый 30 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл спайси с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 ккал 1684 ккал 6% 6% 1676 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.2% 1617 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.6% 6222 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 8.1% 1230 г
Углеводы (общие) 16.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.3% 3003 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 2.7% 3719 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.4% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 7.2% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.4% 7200 г
Витамин В4, холин 20.91 мг 500 мг 4.2% 4.2% 2391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 7% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 60.801 мкг 400 мкг 15.2% 15.1% 658 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 8.1% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 3.8% 2609 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 17483 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.7309 мг 20 мг 8.7% 8.7% 1155 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.79 мг 2500 мг 3.6% 3.6% 2754 г
Кальций, Ca 21.62 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4625 г
Кремний, Si 7.757 мг 30 мг 25.9% 25.8% 387 г
Магний, Mg 16.29 мг 400 мг 4.1% 4.1% 2455 г
Натрий, Na 113.83 мг 1300 мг 8.8% 8.8% 1142 г
Сера, S 45.39 мг 1000 мг 4.5% 4.5% 2203 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 7.9% 1264 г
Хлор, Cl 4.84 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 47521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.3 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 1.245 мг 18 мг 6.9% 6.9% 1446 г
Йод, I 16.09 мкг 150 мкг 10.7% 10.6% 932 г
Кобальт, Co 1.976 мкг 10 мкг 19.8% 19.7% 506 г
Литий, Li 0.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.2573 мг 2 мг 12.9% 12.8% 777 г
Медь, Cu 89.03 мкг 1000 мкг 8.9% 8.9% 1123 г
Молибден, Mo 1.646 мкг 70 мкг 2.4% 2.4% 4253 г
Никель, Ni 1.742 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 11.687 мкг 55 мкг 21.2% 21.1% 471 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 15.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26350 г
Хром, Cr 8.75 мкг 50 мкг 17.5% 17.4% 571 г
Цинк, Zn 0.5216 мг 12 мг 4.3% 4.3% 2301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.448 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 0.706 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Ролл спайси с креветкой составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ СПАЙСИ С КРЕВЕТКОЙ

Ролл спайси с креветкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 15,2 %, кремнием - 25,9 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 12,9 %, селеном - 21,2 %, хромом - 17,5 %

Чем полезен Ролл спайси с креветкой

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл спайси с креветкой, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл спайси с креветкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги