Рецепт Суп грибной с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной с сыром
| Сыр плавленный с белыми грибами | 180 г |
| Вода | 2200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Укроп | 20 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 300 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Сыр плавленный сливочный | 65 г |
| Перловая крупа | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.4% | 4750 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.7% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2481 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 12.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 17.7% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.293 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.1% | 6356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.5% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 5.9% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 69.7% | 369 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.704 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 4.1% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 1.381 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.2% | 3621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0468 мг | 20 мг | 5.2% | 13.4% | 1911 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.77 мг | 2500 мг | 5.9% | 15.2% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12225 г |
| Кремний, Si | 3.301 мг | 30 мг | 11% | 28.3% | 909 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 4.1% | 6339 г |
| Натрий, Na | 2.59 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 50193 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9242 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 10.8% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 9.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 3.1% | 8696 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 48.3% | 531 г |
| Литий, Li | 4.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 7.7% | 3322 г |
| Медь, Cu | 107.06 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 27.5% | 934 г |
| Молибден, Mo | 2.021 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.5% | 3464 г |
| Никель, Ni | 0.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.306 мкг | 55 мкг | 9.6% | 24.7% | 1037 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.4% | 5967 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.8% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.1898 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6322 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с сыром составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С СЫРОМ
Суп грибной с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 27,1 %, кремнием - 11 %, кобальтом - 18,8 %
Чем полезен Суп грибной с сыром
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вишневый конфитюр
- Рыбий жир, омега 3
- Сельдь под шубой
- Крем чиз на сливках
- Каша рисовая с джемом
- Котлеты овощные
- Печенье ягодное
- Шоколад лимон и имбирь Озеры
- Коржи для наполеона
- Блины с мясом.
- Торт наполеон
- Пасха на сливках
- Моя котлета из индейки
- Зеленый салат
- Лаваш турецкий
- Курица в орехах
- Хуруш с сухофруктами и мясом
- Фасоль с овощами
- Ветчина из индейки
- Кукурузная крупа
- Энергия плюс
- Haferflocken bio
- Рыбный суп 020522 суп 1ч
- Рис отварной с солью
- 5-Korn Flocken
- 055. Редис с маслом
- Суп пюре гороховый.
- Вино сухое красное КАШКАШ
- Молоко 2,5
- Тушенка говяжья ЯМК без жира
- Салат со сметаной
- Плов с овощами и нутом
- Зелёные щи с индейкой
- Толчёнка
- икра трески
- Магний
- Намазка
- Борщ (полуфабрикат)
- Черносмородиновый джем
- Борщ постный
- Хумус классический
- Блины с мясо
- Шайбы
- Пюре суп грибной 10
- Шоколад с кусочками черники
- протеин банан
- Йогурт ягодный вкусвилл 1,2%
- Гарнир овсянка, гречка, перловка с луком в мультиварке (мамин) 2022.05.02
- Лаваш
- Сметана
- Креветки МОИ
- Рыбный суп с крапивой
- Салат из свежих овощей
- Шаурма с куриной грудкой
- Йогурт нут
- Торт мулатка
- Окрошка
- Печенье сдобное "Сюрприз"
- Paleta Caramel
- Ролл калифорния креветка
- Печенье "Дніпро"
- Печень куриная тушёная с луком и кефиром
- Молоко 3,2%
- Кофейный чизкейк
- Хлеб ржаной
- Ролл калифорния лосось
- Рожки отварные Спар
- Суп куриный с рисом
- Хлеб чиабата из спельтовой муки
- Запиханка куриная
- Сырники 2.05.22
- Domino's чеддерони
- Ленивые голубцы
- Запеканка Татьяна
- Котлеты из буфалы
- Сыр Российский
- Домашний "Шоколадный принц"
- ФРУТТИЛАР витамины мармелад
- Попкорн с солью
- Ролл Калифорния угорь
- Витамин D
- Соус картофельный с курицей
- Борщ 02.05.2022
- Roll Калифорния скрабом
- Творожное печенье
- Салат овощной с картошкой
- Ленивая рыба под маринадом
- творог
- Пп пицца
- Бабаевский тёмный с миндалем
- Котлеты из буфалы
- Пирог Банановый с грецкими орехами
- Сметана заквасена
- Рыбные палки Findus
- Roll спайси с угрём
- Борщ 01.05.22
- Свинина в кляре
- Овсяноблин с начинкой
- Пасха
- Донор-пита со свининой
Метки: Как приготовить Суп грибной с сыром, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
