Рецепт Борщ 27.04.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 27.04.22

Вода 2450 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 269 г
Картофель (Варка без слива) 511 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 258 г
Заправка для Борща [Maggi] 1 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 27.04.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 12.7% 2714 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.5% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 12.7% 2712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 81818 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.1% 8182 г
Витамин В4, холин 8.4 мг 500 мг 1.7% 5.8% 5952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 9.6% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 15.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.52 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 15873 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 2.1% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 14.4% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.4% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 21.2% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.7882 мг 20 мг 3.9% 13.4% 2537 г
Ниацин 0.87 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.29 мг 2500 мг 6.1% 20.9% 1652 г
Кальций, Ca 10.96 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9124 г
Кремний, Si 8.678 мг 30 мг 28.9% 99% 346 г
Магний, Mg 12.61 мг 400 мг 3.2% 11% 3172 г
Натрий, Na 3.74 мг 1300 мг 0.3% 1% 34759 г
Сера, S 30.13 мг 1000 мг 3% 10.3% 3319 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 10.3% 3292 г
Хлор, Cl 16.56 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 13889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.8 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 16.84 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 6.2% 5625 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 13158 г
Кобальт, Co 1.824 мкг 10 мкг 18.2% 62.3% 548 г
Литий, Li 8.705 мкг ~
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 5.5% 6452 г
Медь, Cu 39.68 мкг 1000 мкг 4% 13.7% 2520 г
Молибден, Mo 3.259 мкг 70 мкг 4.7% 16.1% 2148 г
Никель, Ni 1.421 мкг ~
Рубидий, Rb 56.5 мкг ~
Селен, Se 1.901 мкг 55 мкг 3.5% 12% 2893 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 98.3 мкг 4000 мкг 2.5% 8.6% 4069 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 15.1% 2294 г
Цинк, Zn 0.2064 мг 12 мг 1.7% 5.8% 5814 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.694 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.303 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Борщ 27.04.22 составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ 27.04.22

Борщ 27.04.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,9 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Борщ 27.04.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ 27.04.22, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 27.04.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги